AslındaYoga çeşitleri hayatın insan tezahürleri kadar bir sürü. Ana, klasik çeşitleri yoga kriya yoga kulübe yoga, pranayama, mantra-yoga, meditasyon dahil yani. Beden ve zihin gelişimine yönelik bu tip sistemlerde her biri, açık bir zihin ve honlanmış akıl bulma. Bu yoga - sayısız dalları, daha karmaşık ve hacimli bazı geliştirdi hangi vakıf bir tür.
Yoga en yaygın türleri
Hatha yoga asanas (statik vücut duruşları), pranayama (nefes uygulamaları), gevşeme, meditasyon dahil egzersizler bir dizi oluşur. Hatha yoga egzersizleri bir dizi esneklik, kuvvet, insan, germe geliştirir. Bu karmaşıklığıyol tarifi Yoga Yeni başlayanlar için ilk statik pozisyonda tutulur, ve onları rahat olsun neredeyse imkansız olarak zor olmasıdır. İlk onlar rahatsız ve tatsız duyumları hissediyorum genellikle yoga, tamamen eğitimsiz insanlar gelip, çünkü bu, anlaşılabilir bir durumdur. JustLady bu sadece bir başlangıç olduğunu size garanti. Eğer gerçekten öğrenmek ve çalışmak için başladığınızda Zamanla, pratikte herhangi bir rahatsızlık karşılaşmazsınız. BuYoga tür her şeyi iyice uyum en uygun yavaş insanlar. Eğer üzerinden düşünüyorsanız,Yoga ne tür seçmek içinVe yavaş sınıf gibi biliyorum, ve yeterince sabır ve azim olması, sana hatha yoga dikkat etmenizi öneririz. Siz sadece kendinizi bulabilirsiniz.
Yoga Diğer bir yaygın türü - Kundalini Yoga ("sarmal yılan"). Yoga ne tür üzerinde düşünmek esneklik ve gücü geliştirmek için tercih, ve bu yoga bir yönü akılda tutmak. Bu uygulama özellikleri hakkında okuyabilirsiniz JustLady dergisi.
Kundalini Yoga herkes için uygundur. Bunun özü bir poz yapmak ve mümkün olduğunca uzun tutmak için. Ancak, bu uygulama aynı zamanda dinamik egzersizler ve meditasyon teknikleri nefes ve mantraların ilahi içerir. Kundalini Yoga uygulamasının temeli belli bir hedefe ulaşmak hedefleniyor egzersizleri ve gevşeme (kriya), sırasını koydu. Her uygulama sonunda enerji akışını, uyanmış egzersizleri bağdaştıran meditasyon yapılır.
Yoga ne tür seçmek için dinamik ve hızlı tempolu egzersizler tercih kızlar? Ben Ashtanga yoga düşünmek tavsiye ederiz. Onun dinç tempo aerobik biraz benzer. BuYoga yönü Belirli bir sekansı ve solunum ritminde gerçekleştirilir pozlar bir dizi içerir. Ancak, Ashtanga yoga iyi bir fiziksel şekli gerektirdiğini akılda tutmak, ancak eğitimsiz insanlar çünkü uğraşmak zor olacaktır. uygulama-statik, dinamik, birbirine hareketlerin sekiz aşamadan oluşmaktadır. Her egzersiz sırasında aynı zamanda bakış belirli bir noktaya konsantre olmalıdır. Bu vücutta enerji birikimi için çok iyi bir uygulamadır.
Sedanter yaşam tarzı yönetenlerin için, onun yaratıcısı adını yoga, yoga Iyengar, bir yönü mükemmel. kesinlikle ayrılan zamanı tutulmalıdır her birinden geçiş pürüzsüz olmalıdır başka poz: Bu temel özelliği asanas doğru performans olduğunu. Iyengar ve Kundalini -Yoga en yaygın türleriUygulama basit asanas ile başlar, çünkü ilk hatta en eğitimsiz başlayanlar için uygundur. Düzenli egzersiz sonrasında vücudunuzun esnek ve güçlü, ve zihin normal bir devlet haline gelecektir.
Ancak Bikram yoga uygulama, 40 ve 5 gr ısıtılmış bir oda içinde gerçekleştirilir. Yoga bu formun C etkisinin vücudun tüm toksinler türetilen olması sağlanır. Anahtar 26 gerçekleştirilen ederken Uygulama 90 dakika ısırttı. Ancak, bazı sınırlamalar vardır, ve bu yoga mücadelede önce, bir doktora danışmak gerekir: herkes bir yüksek sıcaklıkta eğitebilirsiniz.
Hamile kadınlar ve çocukların, ve engellilerin ve kronik hastalığı olan kişiler ve: yoga Öğretileri herkes kendi niş bulmak böylece çok yönlü olduğunu. Yoga herhangi bir dalı seçmeden önce, sen çeşitli deneyebilirsiniz. Sen tam olarak ne yönünü anlamak için eminiz "senin." Yoga ile yeni bir hayata başlamak - beden ve zihin, kendi yeteneklerinin açıklanması mükemmellik yolunu!
Alice Terentyeva
Kadın dergisi JustLady