Dersten önce, vücudunuzun ve duygularını odaklanmak, tüm tatsız ve üzücü düşünceleri atmak. Uygulamada sırasında diğer sesleri veya düşüncelerini dikkatini olmamalıdır. Sessizlik içinde veya bir ışık, hafif müzik altında daha iyi asanalardan gerçekleştirin.
Basit yoga asana içinde yolculuk başlar: slayt, köpek kadar namlu ve ağacın aşağı, yan üçgenler, pulluk poz ve mumlar ve temel dizileri: büyük ve küçük daireler. Sadece, yeterince iyi onları usta daha karmaşık egzersizleri gitmek için. Eğer hoş olmayan ya da neden ağrı asanalardan yapmayın.
Yavaş yavaş dakika bir kaç saniye, her asana harcanan zamanı artırmak. Gerginlik veya rahatsızlık olduğu yerde, kas ve eklem içinden "Breathe". Yüz kasları her zaman rahat olmalıdır. Egzersiz keyfini - ancak o zaman yoga sağlık yararlanacaktır.
Hareket ve solunum birbirini tamamlayıcı olmalıdır. Işgal nefes boyunca gecikmeden, pürüzsüz ve derin olması gerekir. Tüm karmaşık hareketler ve çabalar nefes yapılır. Onun ses performans, sona erme zamanı uzatmak için çalışın "hhaaa."
Uygulama sonunda, her zaman shavasana veya bir ceset duruşu yapın. Sınıflar akşam düzenlenen eğer asanas bir dizi sonra Rekreasyon ve derin gevşeme, sabah yaparsanız mükemmel, iş günü ayarlı onların iyileştirici etkisi, güçlendirmek ve yatmadan önce zihin ve beden yatıştırır.
Sınıflar iyi havalandırılması gerekmektedir. Eğer duruş düzeltmek için aynada kendinizi seyretmek ve hataları düzeltmek için zaman içinde inşa etmek için bu önerilir. Yavaş yavaş, tam nefes ve vücut duyumları üzerine yoğunlaşarak, kapalı gözleri aşina asanalardan gerçekleştirmek için başlayabilirsiniz.