Sık küçük porsiyonlarda günlük yiyecek bölün. Daha az yemek için iyidir, ama genellikle, örneğin, sabah yedi on sekiz saat arasında 5-6 kez. Küçük porsiyonlarda mide zorlamadan açlığı tatmin.
Bol miktarda sıvı
Açlık hissini künt olabilir, midenin su, şekersiz çay, bitkisel kaynatma veya kurutulmuş meyve kompostosu bir bardak doldurun.
Göz aldanması
Kendinizi kandırmak için basit bir yolu var. Küçük bir tabak doldurmak için yiyecek alarak, sadece olmaz yeme, bazı gıda koymak, ve açlık hissi gitti.
Renk etkisi
Son zamanlarda yapılan araştırmalar göstermiştir ki beslenme işyerinde veya ev mutfakta bu renklerin kullanımını önlemek için çalışmalısınız, bu yüzden insanlarda bir iştah uyandırmak için bilinçaltında güçlü kırmızı ve sarı turuncu gibi renkler.
Baharatlar "hayır"
Eğer açlık can sıkıcı duygu ile başa çıkmak için, sıcak soslar ve iştah (hardal, acı biber, Acıka, çeşitli baharatlar) artış baharat diyet ortadan yoksa zor olacak.
Taze hava
Bilim adamları son zamanlarda temiz havada kısa ömürlü yürüyüşler uygulanması, kişinin açlık hissini azaltabilir göstermiştir. Yük yemek isteyeceksiniz sonra, tam tersine, görünüyor, ama vücut oksijen ile doymuş ve gıda kullanımı taşıyabilirsiniz. Daha sonra sadece pencereyi açabilirsiniz, yürümek için hiçbir yolu yoktur olur.
koku etkisi
Bazı kokular yardımıyla da iştah yıkmak olabilir. Örneğin, vanilya ya da tarçın kokusu açlık keser. Satın almak ve bir kez yemek dürtüsü hissediyorum sniff - Şimdi tarçın ve vanilya çubukları sattı. Eğer sopa bulamadıysanız, özel kokulu mumlar satın.
Halk ilaçları
Iştah aşağı getirmek için birçok popüler tarifler vardır. Örneğin, sıcak kaynamış su bir bardak, bal 1 çay kaşığı almak yarım limon, heyecan sıkmak ve küçük porsiyonlar halinde içilir. Gün içki 3-4 bardak içtikten sonra, gerekli mikro elementler ile vücut doyurabilecek ve açlık akut duygusu olmaz.