Daha sık ama küçük öğünler yer alacak gün yeni bir zamanlama, emin olun. O vücudu ve metabolizmayı çalışmaya başlar gibi, kahvaltı göz ardı etmeyin. O zaman yararlı bir şey değil (kek, çörek, pizza, kek) çiğnemek çekin, çünkü yemek sinyal açlık beklemeyin. 3-4 saat - Böyle bir uzay yemek arasında olmalıdır.
Bir yemekten sonra masada oyalanmak etmeyin, yoksa başka bir şey yemek isteyebilirsiniz. Tabii ayakta yemek - Bu durum oldukça boş mide ve kapasite doldurmak arzusu gibi görünüyor içinde.
Diyet yulaf ezmesi girin - hızla vücudu doyurmak ve besin bir sürü içerir. Peki o yulaf ezmesi açlık ortaya çıkmasını iter, yavaş sindirilir. Zaman zaman biraz elma, yoğurt veya yoğurt beslenen olabilir. Appleseed yemek dürtüsü geri çekiliyor iyot bir sürü içerir.
Nane tentür ile ağzınızı çalkalayın veya suyu maydanoz yarım fincan içilir. Bu araçlar iki saat açlık unutun yapmak. Mükemmel hiçbir ilave şeker sakin iştah ile haşlanmış erik ve incir. Yemekler ve meyve de yemiş önce o yarım fincan içilmelidir.
Patates ve fasulye hızla sindirim geliştirmek, mide doldurun. Patates pişmiş ya da derileri pişmiş için iyi. Yavaş yavaş vücut yeni bir diyet için kullanılan alır kısmını azaltır. Doygunluk çok daha önce gelir bir süre sonra fark edeceksiniz.
Iştah (kahve, tüm akut ve koruma) neden olan gıdaların tüketimini sınırlayın. Yemekten önce, maden suyu veya domates suyu bir bardak içki.
Geç yatmadan önce iki saat daha Dine. Sizin yemek sebze ve et parçasının oluşmalıdır. Amino asit, ette bulunan yağ yakmak hormonları aktive.
Bitki lif açısından zengin gıdalar yiyin. Bu kaba çavdar ekmeği, buğday ve arpa tahıl, elma, erik, havuç, pancar ve yeşil soğan. Bunlar bağırsak hareketlerini uyarıcı. Bir fiber lahana fazla kolesterolü gösterir.
Açlık ile kolayca sarımsak baş. Pound, bu sebze üç karanfil ve haşlanmış bir bardak su dökün, ama oda sıcaklığı. Bir gün sonra infüzyon hazır. Yatmadan önce bir çorba kaşığı üzerine götürün. Sarımsak, değil sıvı küçük bir karanfil yutmak için çalışın.
Herhangi ilginç ve heyecan verici bir deneyim yeme unutmak için izin verir. Ama onun yeni diyet hakkında hatırlamak ve açlık batma hissi dönmek için değil, öğün aralarında dört saatten fazla aralıklarını yapmazlar.