Bir şey değil. Düşük yağlı yoğurt, süzme peynir, yoğurt ve diğer süt ürünleri, özellikle büyük miktarlarda, her zaman kullanılamaz. gıda sindirim sistemine giren yağlar, beyin sinyal gönderir doygunluğu olması. 3-4 saatlik bir ortalama ile körelmiş açlık hissi.
30-40 dakika sonra - daha az yağ bileşenleri alma, vücudun çok daha erken enerji ikmal dert başlar. Adam "ışık" yoğurt, sonra başka başka yeni bir toplu yiyor. Ve giderek, vücut aldığı fazla kalori "ısırmak".
Buna ek olarak, tam teşekküllü muadillerine göre daha az lezzetli, düşük yağlı gıdalar. Üreticiler 'geliştirmek' tatlandırıcılar, aromatik sentetik katkı maddeleri ve suni boyaların lite sürümü bileşimi. Bu maddelerin çoğu sağlık için güvenlidir.
Efsane İki: "kek düşük kalorili olabilir"
Yine, hile üreticileri. Bunun yerine tereyağı gibi olağan hayvansal yağların, formülasyon ucuz yedekleri içine tanıttı. Çok sık hurma yağı, bitkisel krem, yumurta tozu kullanılır. Bu tür katkı pişirme toplam enerji değerini azaltır, fakat kullanışlı yapmazlar. Bunlar, gıda emilimini engelleyebilir doğal metabolizmasını yavaşlatır ve gastrointestinal sistem hastalıkları provoke.
Düşük kalorili tatlılar aslında basit karbonhidrat büyük miktarda içerir. Bölünmüş, hızla kan şekeri düzeylerini yükseltmek. Bu noktada, vücut açlık saldırı altında. "Diyet" oyuncağı sonra bir kare yemek arzusu direnmek zordur.
Efsane Üç: "en yararlı, düşük kalorili gıdalar - meyve ve sebze"
Bu deyim olabilir kısmen katılıyorum. Birçok meyve, gerçekten, bir düşük kalorili içeriğe sahip, ama yararlı lif bir sürü içerir. Böylece, taze salatalık ve domates salatası kısmı sadece 25 kalori "ağırlığında".
Hiçbir kısıtlama herhangi bir yeşillik, vb tatlı (çan) biber, ıspanak, kuşkonmaz, kiraz, narenciye, yiyebilir Ama avokado, muz ve kurutulmuş meyve, her gün menüsünde dahil etmek daha iyidir. Yaklaşık 100 kalori - Bu bitki gıdalar, örneğin, ortalama muz kalori çok yüksektir.
, Meyve ve sebze kilo isteyenler bir mono-diyet "oturmak" yoktur. Sulu meyve büyük miktarda hayvansal protein olmadan tüketilen karbonhidratlar ve bağırsak bozuklukları ve mide problemlerine yol açabilir.
Efsane Dört: "Et düşük kalorili"
Hepsi değil. Diyet çeşitli tavşan, yağsız parça tavuk, hindi, sığır, dana olduğunu. Çok yararlı organ etleri.
Et besin değerini korumak ve ek kalori yemek eklemek için, bu uygun bir ısı işlemine maruz bırakılması gerekir. En iyi seçenek - buğulaması, pişirme kaynar, pilaki. Garnitür iyi makarnalık buğday taze sebze salatası veya makarna yaptı. Herhangi bir "dekorasyon" yemekler soslar, et suyu içeren besinler, peynir, vb kalori alımı birkaç kez artırır. Alkol ile ağırlık ve et kombinasyonu kaybetme daha az tehlikeli. Son iştah artırır ve gıda sindirerek sürecini hızlandırır.
Efsane Beş: "Gazlı içecekler" ışık "- bir diyet ürünü"
Bu çok yaygın bir yanılgıdır. Gaz ile İçecekler prensipte sınırlı ve tamamen diyet diyet dışında olmalıdır. "0 kalori" etiketli bir güzel şişe içindeki sıvının bileşimi okuduktan sonra, temel bileşenler dikkat etmek gerekiyor.
Bu "sihirli" kabarcıklar veren Karbondioksit, sadece birkaç ekstra santim bel eklemek değil, aynı zamanda artan şişkinlik ve mide yanma hissine neden olmaz. Asit, bir koruyucu madde olarak kullanılan, genellikle, diş minesi yok eder. Bir cömertçe ilave lezzet artırıcılar ve yapay renkler ciddi bir alerjik reaksiyon tetikleyebilir. Buna ek olarak, doğal şeker üreticileri susuzluk ve iştah teşvik kimyasal yerine kullanabilirsiniz yerine.