Diyet belirli kurallara uyun. Sıkı kısıtlamalar, bir katı diyet keskin geçiş, belki, iyi bir şekilde kilo vermek, ama sadece gıda gün ve gece düşünmeye zorlayarak, sorunu ağırlaştırmak olacaktır. Bu alışkanlıktan kurtulmak için, yavaş yavaş diyet değiştirmek önemlidir. Ayrıca, vücut düzgün çalışması için tüm maddeleri yoktu ki gıda, en eksiksiz ve çeşitlidir emin olmak gerekir.
Menü farklı yemekler birkaç küçük porsiyonlar oluşacak Eğer çok yedik gibi psikolojik hissedeceksiniz, çünkü gıda düşünce, size çok daha az ziyaret edecek. Genel insan psikolojisi bu kötü alışkanlıkları gelişiminde önemli bir rol oynar, ve bunlardan kurtulmak müdahale olduğunu. Örneğin, bir kenara yeme bütün aile için yemek pişirmek ve orada başkaları ile, zaman zaman dilim kendinizi izin vermiyor ihtiyacını engeller. Vücudunuzu kandırmak için deneyin - küçük kaşık yiyin, bol miktarda sıvı. Eğer kendiniz pişirmek ise, daha kolay olacak -, tatlılar "misafir" hiçbir günaha olduğunda, onların arzularını kontrol etmek kolaydır ev ekstra gıda tutmayın.
Vücut aç almak için zaman yok ki, küçük porsiyonlar halinde günde birkaç kez yiyin. Açlık hala orada varsa, kefir bir bardak içmek ya da bir elma yiyin. Su içmek - iyi bir yolu mide kandırmak için.
Kendiniz için kaçmak sağlayacak bazı ilginç egzersiz düşünüyorum. Temiz hava, sinir gerginliği hafifletmek - Örneğin, her zaman bir yürüyüşe çıkmak, buzdolabı açmak için bir ihtiyaç vardır. Genellikle evden daha fazla zaman harcamak - alışverişe gitmek, faiz kulüpleri katılacak bir hobi seçin, doğa gezileri düzenlemek başlar (gıda ile piknik sepetleri getirmek etmeyin!). Bir kişi bir şey gerçekten ilgileniyor, o gıda düşünmeye durur.
Koşu veya fiziksel aktivite odaklanmış insanlar olarak daha az sıklıkta lezzetli görevlisi katıldı düşünce egzersiz yaparken, dışarı çalışın ve sonra tesisatçısı ve sağlıklı hissedeceksiniz. İlk sonuçlar yakında çikolata ya da bir hamburger bırakmak yemek arzusu istihdam devam ve iyi bir teşvik olacaktır.