İlk alma. Yemek
açlık acısı nedeni, buzdolabı ve zihin sizin devlet için yıkıcı, midenizde büyüklüğü yatıyor. Belki biraz da yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle gerilir. Ama tamir edilebilir.
Daha sık yemek başlayın. Örneğin, 5-6 kez bir gün, ama çok küçük porsiyonlarda. Böyle sık öğünler ile aralarında aç almak için zaman var, ve çok daha az olacaktır yemem. Fındık, cips, kraker, şeker ve benzeri - diyet "abur cubur" dan eleyin. Onlar açlık bastırmak, ancak iştah kindle yok.
Bir saniye alma. Içki
Su içiniz. Maden suyu birkaç yudum yapmak için açlık bir saldırı sırasında sahipsiniz. Sen iştah azalır hemen nasıl fark edeceksiniz. Yemeklerden önce bir bardak su içmek için emin olun. Bu biraz daha az yemeye sağlayacaktır.
Saldırı açlık yatmadan önce geçti, sonra kendinize bir yeşil veya siyah çay dökün. Sıcak sıvı mideyi yatıştırmaya ve tokluk hissi yaratır. Bir süre için, ancak uyku yakalamak için yeterli oldu.
Üçte alma. Nefes almak
Aromaterapi - açlık acısı sakinleştirici için mükemmel bir araç. Bazı uçucu yağlar iştahınızı evcilleştirmek için yeteneği var. Bu narenciye yağları, tarçın, nane içerir. Onlar lezzet için kullanmak ya da doğrudan şişeden nefes banyo eklenebilir. Eğer pasta veya sandviç ister misiniz? , Burun yağ bir şişe getir bir kaç nefes, ve yok etmek arzusu alır.
Tabii ki, iştah bastırma - soylu ve ödüllendirici bir. Ama, her durumda olduğu gibi, burada ana şey - fanatizm olmadan. Anoreksiya neurosa asla uyumaz sonra.