Topuklu yürüyüş yaparken ağırlık merkezi daha bağlar, tendonlar ve normal yürüme sırasında yer olmayacak kaslar ile yüklenir kaydırır. Böyle bir yük ciddi mısır ve nasır neden etkilenen kemer ve ön ayak olduğunu. Bu artrit bir sonucu olabilir diz eklemleri üzerinde etkiler.
Tedavi ve topuklu vazgeçmek tüm doktorlar tavsiye tür ilk sıkıntılar, önlemek için, ama bu mümkün olmasa bile, bu ayakkabı tabanları için uygun fizyoterapi, masaj ve giyen tabanlık, kemer destekleri gibi yöntemlere başvurmak gereklidir, ve topuklu.
Bacak kasları için hazırlık olarak baldır kasları ve ayak egzersiz gerekir. Bacaklar güçlü iseniz, yük çok daha kolay aktarılır ve topuklu yürüyüş daha kolay olacaktır. Spor dükkanlarda satılan çeşitli özel simülatörleri, - Eğitim Bir yolu.
Mükemmel yardım ve işten avunma olmadan, gün boyunca birkaç kez yapılabilir özel egzersizler. Örneğin, bu: bacaklar bir sandalye, ayak bileği fleksiyon ve ekstansiyon oturan, ayaklar farklı yönlere döndürebilirsiniz.
Buzağı kasları Bu egzersiz yardımcı olacaktır. Avuç içi, duvara yalın geri ayak derin hamle yapmak. Bacak yere basıldığında gergin, ayak olmalıdır. Bacaklar değiştirmek sonra, 10 saniye olmalıdır bu pozisyonda durun. Yavaş yavaş, her bacak için 30 sayılarını artırarak, birkaç tür saldırılara başlayın.
Mükemmel yardım da bozkır ve step egzersiz donanımları tarafından işgal edilir. Avrupa'da şu anda fitness çok popüler yeni trend - Stiletto. Tüm tatbikatlar yüksek topuklu ayakkabı gerçekleştirilir aslında oluşur. Topuklu giyerek bacaklarını güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler bir dizi zararı en aza indirmek için.
Yukarıdaki tüm ile birlikte, bir kaç basit kuralları takip etmek tavsiye edilir. Bir bilgisayar başında oturan bir uzun süre sabit bir pozisyonda kalmasını ve periyodik kısa molalar yapmak değil, bacak ayak pozisyonda oturmak için değil mümkün olduğunca deneyin.