Meditasyon genellikle yoga ile ilişkili, ama aslında bu disiplin can ve bağımsız uygulama olduğunu. Tüm yoga meditasyon gibi tüm meditasyon yoga yapmak. Yani pratikte egzersiz varlığı korkuyor iseniz - dinlenmek, meditasyon hiçbir şey yapmadan gerekli değildir gerçeği ile tam ayırt edilir. Ve, bir kural olarak, ilk bakışta gibi, bu tür basit bir uygulama değildir. meditasyon temel amacı - sürekli biz gerçekten kim bilmenin, aslında bizi rahatsız düşünce akışını durdurmak için. Her zaman görmek ve bizim gerçek iç doğasını duymak için izin, dikkatimizi perçinlenmiş bir tv dahil olarak bu durumda zihin temsil edilir.
meditasyon çalışması görüntüleri, nesneler, ses veya kendi vücut odaklanarak başlamak adettendir. Klasik oturma, yürüme ve hatta yaslanmış - Meditasyon birçok çeşit olduğunu. Genellikle meditasyon bir bütün hayat olabilir, ama bu seviyeye ulaşmak için, size pratik adamak bir yıldan fazla ihtiyacımız var. Meditasyon sırasında Gözler size kolaylık, kapalı veya açık olabilir. Sen sessizlik doğa veya mantralar şarkı seslerini meditasyon - özel sesler belirli titreşimler için size ayar yardımcı olur. şartların seçimi geleneği ve kişisel tercihler meditator bağlıdır.
Meditasyon için en iyi zaman - (yatmadan önce) (güneş doğmadan önce) sabah erken ve akşam. Zaman yavaş yavaş artar sonra 20-30 dakika ile başlar. Deneyimli meditators nedeniyle fizyolojisi tamamen normal insan arzuları olmadan, bir koltuk hafta veya hatta aylar tutabilir. Çalışma, temiz, iyi havalandırılmış ve ısıtmalı olmalı. Sesler ve diğer yabancı faktörler barış ihlal ve uygulamadan otvekat olmamalıdır. Meditasyon önce bol miktarda sıvı ve abur cubur yememelidir - bu uyuşukluk veya tersine, huzursuzluk neden olabilir. Meditasyon için duruşlar oldukça bireysel karakter vardır. İdeal düz geçti bacaklar ve sırt tam lotus pozisyonu olarak kabul edilir. Bu pozisyon sizin için geçerli değilse, size özel mağazalarında satın alınabilir bir özel yastık ya da bir tezgah kullanabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Eğer omurga veya vücudun alt kısmında herhangi bir sorun varsa, düz ayaklı bir sandalyede oturuyor olabilir. Ayrıca, uygulamada ilk günlerinde bir destek duvarı kullanmak için izin. Meditasyon oturarak, bir şey yapmanız gereken fikir kurtulmak. Uygulama doğrusu, davranış bu alışılmış desen üstesinden dinlenmek ve sadece olmanın keyfini için vardır. Başlangıçta, büyük olasılıkla bu imkansız görünüyor olacaktır. Ama daha alıştırma, daha kolay kendiniz içinde huzur ve uyum bir ada bulacaksınız.
Sahibi olabilir meditasyon, ancak bu sanatın gerçek beceri elde etmek istiyorsanız, bu yaygın hatalardan kaçınmak yardımcı ve gerekli talimatları vermek için bir master veya öğretmen bulmak için arzu edilir. Dünyada bu amaçlar için, sözde inziva vardır - zaman özel bu durum için oluşturulan onun iç dünyasının çalışmaya adamak. Inziva geleneği Asya ülkelerinde kökleri vardır - Hindistan ve Tayland meditasyon her Budist veya Hindu için neredeyse zorunlu eğitim olarak kabul edilir yerlerdir. Meditasyon ve dini imalar olmasına rağmen, kesinlikle uygulamada başarılı olmak için inançlarını değiştirmek gerekmez. Ana şey - barış ve sessiz iç için gerçek arzusu.