Bir kişinin böler yapmak için yollar öğrenme, biraz daha kötü hissetmeye başlar Buna ek olarak, bu işgali durdurmak için zorunludur. Ama ne evinizdeki duvarları tür egzersizler yararlı bir uygulama olabilir? Örneğin, basit ve karmaşık hem ders gelişim süreci zamanında, tabii ki, konforlu, daha kolay olacak bir gerçektir. Buna ek olarak, çok daha güçlü ve daha esnek kaslar olmak tendonları satın germe riskini ve diğer kas yaralanmaları morluklar için alınan ve düşer azalacaktır.
Ama nasıl evde bölünmeler mı? Her şeyden önce, biz size kaslarınızı zarar verebilir, çünkü olmamalıdır sınıfların ilk gününde tam böler oturup yadsınamaz gerçeği kabul edilmelidir. Önce iyice hazırlamak ve eğitim belirli bir miktar uygulamak gerekir. Sadece kasları ısındıktan sonra başlaması gerektiğini istihdam, daha fazla bir hafta sürebilir hazırlık sürecinin en etkin bir şekilde uygulanması için. Yürüyebilir kas dokusu veya sıcak bir banyo ısınma katkıda bulunun.
Temel egzersizler rolü tekmeler türlü vardır. Eğer tek bacak üzerinde kendi vücut toplam ağırlığı taşımak istiyorsanız, ve maksimum yükseklikte ikinci kaldırma: onları oldukça basit yürütün. Başlangıçta kendi bölge seviyesinden yükseltilmiş ayak açılmıyor Merak etmeyin. Zamanla, ana hedefe ulaşmak için çalışmalısınız - omuzlarını seviyesinden her bacak yükseltmek. Mahi, ileri ve geri tarafına yapılmalıdır. Sırt ve bacaklar performans adımlar düz tutulmalıdır zaman.
etkinliklerinin ikinci tip katında yamaçlarında içerir. Bu durumda, tek bir ayak bir kayış insan ile aynı düzeyde olduğu bir yüzey üzerine yerleştirilmesi gerekir. Sonra bacak değiştirin. Yeterince bu egzersiz yapmak olmaz başında Merak etmeyin. Ancak zamanında yapılması gerekir.
eğitim Üçüncü tip ağrı ortaya başlangıç olarak bu zamana kadar dize oturup ihtiyacıdır. Onlara bir yarım saat vererek, bir gün olmalıdır Yukarıdaki sınıfların herhangi gerçekleştirin. Eğitim birkaç hafta sonra sonuçları keyfini ilk olacak.