Her şeyden önce, geriye hareketini hissetmeye çalışın. Bunu yapmak için, sadece destekten ellerini aşağı doğru itin ve ters sürücü. Bu çok daha hızlı hareketleri öğrenmek için yardımcı olacaktır.
Şimdi başlangıç pozisyonuna için: düz, Polbotinka öncesinde diğer bir ayağını koydu ayağa hafifçe dizlerinizi bükün. Eğer istediğiniz yönü, geri hareket hiçbir engel veya engel olmadığından emin olun. Bir açıyla koşu bacak koyun ve buz defol. Tüm itme yay çalışmak. Diğer bir deyişle, sadece tersten, ileri hareket ederken aynı adımların her şeyi.
Hareket bir yay arka arkaya şoklar ile yapılır. Bacaklarının arasına yaklaşık ortada ağırlık merkezini tutun. Temel mastering sonra, sol ve sağ sınırları ile geriye hareket alternatif öğrenebilirsiniz.
Geri giderken, omzunun üzerinden bir bakışta vererek, sürekli arkanızda durumu izlemek için unutmayın. Bu ilk çarpışmaları önlemek ve daha sonra bir alışkanlık haline edecektir. Daha iyi dengeyi korumak için, dizleri hafifçe bükülmüş ayaklarınızı tutmak için unutmayın.
Geriye hareketin daha ileri tekniği öğrenmek için, egzersiz "kum saati" deneyin. Adından da anlaşılacağı gibi, paten bıraktığı buz üzerinde çizim, bir kum saati şeklini andıran gerekir. Bacaklar ilk sapmak ve sonra yakınsama gerekir.
Topuklu biraz dışında, ayak parmakları birbirine temas düzenlemek, birlikte ayaklarınızı durun. Dizler Eğer kum saati dar noktasında olduğunu hayal, eğildi. Başlat dışarı itme paten ve geri başlamak için bu çaba ile. seyahat, pürüzsüz bacaklar yönü. Itme kuvveti ile Hızlı arama. Vücut ağırlığı biraz paten önüne geçmek - bunu önemli ölçüde daha kolay manevra.