Üç vücut tipleri vardır. İlk - Ectomorph. Ectomorph - Uzun bacaklarda, dar ayak, göğüs, eller sahibi ve nispeten kısa bir gövde, sen ise. Kas inşa, yeterince zor olacaktır. Uzmanlar bu tip üyeleri gücü eğitim egzersiz sınırlamak için vardır tavsiye.
Mezomorf uzun gövde, geniş göğüs ve vücut yağ düşük bir yüzdesini ayırt. Güçlü ve kaslı mezomorf aktif kas kütlesini işe neredeyse hiç zorluk doğası. Ayrıca Bu tip vücut geliştiriciler arasında en yaygın olanıdır.
Egzersiz çeşitli iyi Mesomorphs. daha sık daha iyi, egzersizleri sırasını değiştirir kendilerini egzersizleri. Uzmanlar alternatif güç sabit eğitim 2-3 hafta ve akciğerleri eğitim 1-2 hafta mezomorf öneririz. Bu kombinasyon sporcunun istikrarlı büyüme performansını sağlayacaktır.
Üçüncü tip - Endomorphs. Ayrıca bu tip insanlar büyük bir kemik, yuvarlak yüz, yumuşak kasları, kısa boyun ve vücut yağ büyük bir yüzdesini var farklıdır. Ve yağ uyluk, kalça ve karın ağırlıklı saklanır. Onlar kas kütlesi kazanmak için oldukça kolay, ancak vücut yağ sürmek çok zordur.
Üçüncü tip insanlar için egzersiz çeşitli gösterir. Her iki veya üç gün, programı en az bir küçük bir değişiklik olmalıdır. Bu aktif yağ yakma sırasında, maksimum verimlilik ile çalışmak için vücut zorlamak için egzersiz yoğunluğu yüksek Endomorphs korumak için çok önemlidir.
Tabii ki, "saf" tipleri nadirdir. Üç ana temelinde oluşan gövde 88 alt tipi, tahsis etme kararı aldı. Birine ait bir kişi veya bu tip onun karakteri baskın dayalı bir başka temel türünü değerlendirin.