Viraj bir bacak, böylece 90 derecelik bir duvar oluşturdu. Aynı seviyede dizlerini tutarak İkinci yukarı çekin. Yavaşça duvarlarda aşağı doğru bastırın ve bükülmüş bacak düzeltin. Yere dik bir pozisyonda kalmak için deneyin.
İlk başta, hiçbir akrobatik eğitim var, özellikle, yalnızca bir başka kişinin bir güvenlik ağı ile raf takip ve duvardan uzağa taşımak ve kendi ellerini almak için denemek için çok erken kalkmayın. En kısa sürede size duvarın yardımı olmadan ellerinde üzerinde durabilen olduğunu hissediyorum, ondan sınıflardan tutun.
Eğitim sürecinde viraj, ve birbirinden eller omuz genişliği tutmaz. Bacaklar toka düşen yaparken, ayak onun topuklu katta aşağı almak böylece bulun. Ayrıca kendi düşüşünü kırmak için köprü veya kuvyrknutsya kalkmak için deneyebilirsiniz.
Duruş sakin bir tempoda, gerizekalı olmadan çıkın. İlk olarak, daha sonra, diğeri ayağını batırmayın. İlk kat daha fazla 15 saniye konumunda değil, ama yavaş yavaş süreyi artırabilir. 12 dakikadan fazla elinde durmak gerekmiyor. Günlük eğitim artık size yardımcı ve duvara odaklanmak için birine ihtiyacım olacak.
Ve ellerinizi almak için yeteneği fiziksel parametrelerin çeşitli bağlıdır. Bu egzersiz el gücü, artışın itmek ya da dips yardımcı olacak, önemli bir rol oynar. Kuyu yardım çekme hazırlarken.