Ne laktik asit birikimine neden olur
Kaslarda laktik asit birikimi birkaç olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu kas ağrısı ve halsizlik, bir duygu "zayıflık." Bu durumda, herhangi bir fazla hareket genellikle zor bir kişiye verilir. Aynı zamanda, vücut sıcaklığında kadar çıkarılabilir.
Böyle devlet birkaç gün, birkaç saat sürebilir. Önemsiz eğitim ve sonrasında doz ve çok yoğun egzersiz rahatsızlık durumunda çok rahatsızlık neden olmaz.
Ama aşırı aktivite vücut anaerobik (oksijensiz serbest) modunda çalışmaya neden olur. Kaslar Yerel kan akımı, kendi sınırlı oksijen kaynağı yavaşlatır, ve onunla. Aynı zamanda, ve çıkış kas dokusunda glikoz laktik asit çözülmesiyle ortaya çıkan bir engel teşkil etmektedir.
Kas laktik asit birikiminin bir sonucu olarak, bir yanma hissi ve ağrı görüntülenir.
Laktik asit çoğu çok hızlı bir şekilde, kas liflerindeki atılır. Bu, üretimden sonra iki gün maksimum gerektirir. Trendler uzun bir süre için vücut içinde dinlenmeye, laktik asit değildir. Eğer laktik asit ile üç gün veya daha fazla kas sonra, ağrı hissediyorum nedenle, bağlı değil. Öte yandan, ayrıca ağrı neden kası, zarar provoke olabilir.
Nasıl laktik asit atılımını hızlandırmak için
Sauna - laktik asit kaldırılmasını hızlandırmak için en etkili yollarından biri. Isıtıldığı zaman, kas, kan damarları, kan akımı daha yoğun hale dilate. Bu koşullar altında, aşırı laktik asit daha hızlı görüntülenir.
Eğer sauna ziyaret etme fırsatı yoksa, aşırı laktik asit size sıcak bir banyo yardımcı olacaktır çekilme. Sıcak su yazın ve bir banyosunun 10 dakika sürer, ama aynı zamanda, kalbin deri yüzeyinde kalmalı. On dakika sonra, daha sonra prosedür tekrar edilebilir, soğuk suyla durulayın ve rahatlayın. Optimal beş tür yaklaşımlar harcamak. Havlu sonunda kasları kızarıklık ovmak.
Sıcak banyolar, yüksek basınç, hamile kadınlara ve menstruasyon sırasında kontrendikedir.
Yoğun idmandan sonra ilk birkaç gün içinde, yeterli sıvıları içmek gerekir. En iyisi - yeşil çay mükemmel bir antioksidandır. Ancak, arzu edilir artan basınç eğilimi yine vermek ve saf gazsız içme suyu tercih vermek.