Eğer bacaklar oldukça düz değil, umutsuzluk için acele etmeyin yapmak düşünüyorsanız, öncelikle eksikliği tam olarak ne olduğunu belirlemek için deneyin. Birlikte ayakları Stand ve ayna onları düşünün. Sadece kas gelişimini getiriyor ve böylece sorunu düzeltmek için kendisini ödünç - O kemikler misin olasıdır. Bu durumda, normal bir jimnastik egzersizleri olacaktır. İşte bunlardan bazıları:
Ileri uzatılmış bacakları ile yere oturun. Maksimum ıkınma Shin güçlü ileri ve daha sonra kendilerini çorap çekin. Her iki bacak için en az 10 kez tekrarlayın.
Kendisine - Aynı pozisyonda, bir ileri ayak ve diğer ayak çekin. Gergin kaslar bir dakika çeyrek ve sonra bacakları geçiş. 5 kez tekrarlayın.
Mükemmel düzenli ağız kavgası yardımcı olabilir. Üç set onlara 10 kez yapın.
Sırtüstü yatın, dizlerinizi duvara yaslanmış ayaklarını eğildi. 10 saniye kasları zorlayarak, basın; 5 saniye dinlenin. Düzenli olarak bu egzersizi en az 10 kez yapın.
İyi bir eğitmen tavsiye ederse, o sizin için bir kişisel egzersiz programı geliştirmek mümkün olacak. Bu arada, harika sonuçlar almak ve sadece simülatörde baldır kaslarının gelişmesi meşgul veya eğer bir bisiklete binmek gerekir.
Bu durumda, bacakların deforme kemikleri ise, basit egzersizler yardım etmek olası değildir. Herhangi bir yaş operasyonel yöntemle doğru eğrilik. Operasyon istenmeyen etkilere neden olabilir, çok acı ve insan vücudu ile herhangi bir müdahale olarak, ucuz değil çünkü Ama bu en uç çözümdür.
Bazıları bu sorun yardım ve yoga dersleri, bu sistemde egzersizleri, çünkü birçok bacakları düzeltmek hedefleniyor inanıyoruz. Eğer şansınız varsa, grup seanslarına katılmak için deneyin. Bu ek, eğitmen düzgün yetiştirmek için nasıl gösterir, senin disiplin ve. Bir süre sonra, evde bunu yapmak için nasıl öğreneceksiniz. Istenen etkiyi elde etmek için en az bir yıl geçirmek zorunda, ama sonuç buna değer çünkü olacaktır.
Eğer egzersiz ile durumu düzeltmek için çalışırken, giysi uygun seçimi sizin eksikliği gizlemek yardımcı olacaktır. Örneğin, ama botfortlar ile, bir mini etek giymek. Eğer kot pantolon ve büyük bir geometrik desenli düz kesim ya da alevlendi pantolon ve renkli tayt Will. Bacaklar ince ise, yatay çizgili parlak tayt veya tayt giymek çalışın.