Hukuk ve enerji dönüşüm azaltılması, basit ve sade. Sedanter yaşam tarzı ile yüksek kalorili gıdalar Emilim kilo almaya yol açar. Tersine, fiziksel aktivite sabit bir artış düşük kalorili, düşük yağlı, yüksek lifli gıdaların kullanılması figürü, tonda, esnek ince yapar.
Ideal kilonuza ulaşmak için yaşam tarzınızı değiştirmek için önce, belirli bir ruh hali yaratmak gerekir. En etkili gerçek dünya problemlerinin önüne sahnelenecek. Biz oturup oldukça kabul edilebilir görünüyor gol bir listesini yapmak gerekir. Örneğin, yine en sevdiğiniz kot, çekici bir görünüm ve iyi hissediyorum koymak.
Bu mucize diyetler yoktur hatırlamak emin olun. Sağlığa zarar vermeden hayallerinizdeki şeklini yapmak için, biz zaman ve sabır gerekiyor. Bu nedenle gerçekçi olmak ve başarı artışı elde etmek, sonra, çözülmesi gereken şansını görevleri ayarlamak gerekir.
Erken evrelerde yararlı bir yiyecek günlüğü tutmak ve o günde yenir tüm mal. Bu süre gelişmeleri takip etmek sağlayacaktır. Eğer diyet değiştirdiğinizde blog da sizin duygularınızı yazmak gerekir.
Diyet değişikliği, düzenli egzersiz: hedeflerine ulaşmak için tüm araçları kullanmak gereklidir. Bakkal öncesi liste ile gitmek ve sağlıklı yemekler pişirmek için hiçbir zaman yedek zorunda.
Bu favori analogları, ancak zararlı ürünleri bulmak ve sağlıklı bir diyet için kendinizi eğitmek gerekir. Örneğin, menü bitkisel yağ et, kümes hayvanları ya da balık yerine. Mayonez - taze meyve, doğal meyve suları ya da az yağlı tatlılar - düşük yağlı yoğurt, tatlılar ve bisküviler temelinde ev yapımı salata sosu.
Ana yemekler eksik değil arasında atıştırma unutmadan düzenli olmalıdır. Geceleri yemek ve büyük bir kısmını görünmek için küçük tabaklarda servis edilmelidir TV gıda önünde oturan etmeyin.
Rüya rakam için mücadelede fiziksel egzersiz ve fitness özel dikkat gerekir. Nörotransmitterlerin stresi bastırmak ve enerji ile vücut doldurabilirsiniz iyi bir ruh hali - fitness sürecinde ve egzersiz vücut endorfin üretir.
Son derece teknik kumaşlar (kemer, şort, pantolon) özel giysiler satın almalısınız egzersiz etkisini artırmak için. Bu cilt altı yağ ısınma katkıda ve fiziksel aktivite etkisini artırır.
Iyi bir yolu rakamları sauna, Rus banyosu ve masaj geliştirmek. Onlar vücutta rahatlatıcı, metabolizma artırmak ve cildin görünümünü iyileştirmek.
Çeşitli banyoları hakkında unutmayın: aromatik yağlar ile deniz, soda, bitkisel. Uyku polchala bir satırda iki gün onları almak için önerilen, o zaman bir iki gün mola yapmak gereklidir.
Yosun, kil, bal, çamur şal - İdeal rakam edinimi için en etkili prosedürler biri. Bazen somut etkisi üretmek için yeterli sadece üç ya da dört seans olduğunu. Wrap evde yapabilirsiniz. Deniz tuzu vücut şekillendirme süreci ile masaj ve banyo ile birlikte önemli ölçüde daha hızlı rüyalar.
Egzersizler özel bir set ile nefes tekniği birleştiren çok verimli oturumlar Bodyflex. Internet üzerinde bir ders Bodyflex bulmak mümkün.
Hayallerindeki rakam hafif gerilemeler satın almak için yolda olduğunu unutmayın. Bu durumda, panik ve üzgün alamadım. Bu hesaba kendi hataları almak ve hareket etmek, sonuçların eksikliği olası nedenini analiz etmek gereklidir. Bilindiği gibi, yol yürüyen.