Masaj kan dolaşımını arttırmaya yönelik ve elastikiyet göğüs bakımı edilir. , Püre (streç işaretleri, hipoalerjenik yağ veya nemlendirici için çare) ve onun sağ eli saat yönünde ve saat yönünün tersine sol eliyle göğsünü okşayarak, meme dokunmadan petrol ellerinize jöle uygulayın. Sonra eller, hafifçe sıkmak, ezmek cilt çimdik başlar, ancak hareket ağrısız olmalıdır. Parmakları hızla göğsünü ve avuç içi kaburga okşadı sonra cilt üzerindeki baskıyı artırmak için. Cilt mühür yoğurma, tüm meme çevresi üzerinde meme koltukaltı bir tel basarak Knuckles. Masaj bitirmek pompalama hareketleri.
Karmaşık egzersizler geç öğle vakti 20 dakika boyunca her gün yapılmaktadır.
Yavaşça yukarı ve aşağı ve geri omuzlarınızı kaldırın ve ileri azalır.
Yan kollar, kaslarınızı zorlamamak ve yukarı ve aşağı ellerini kaldırın.
Aynı pozisyon yavaş eller ilk bir yönde ve daha sonra başka, 50 cm çapında bir daire "çizmek".
Birlikte omuz bıçakları bağlanmaya çalışıyor, elleri ve yavaş yavaş onları geri alarak ve yaylı hareketleri ile aynı pozisyon almak.
Göğsüne ellerini itin ve parmaklarınızı onun omuzlarında tutmak böylece dirseklerinizi bükün. Sonra aniden ayağa dirsekler ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Aynı pozisyonda, eller ters yönde sonra dönme ilk sağ tarafa hareket, ve yapmak.
Arkasından yavaş yavaş indirdi, sonra kilide fırça kanca ve ellerini avara, yavaş yavaş onları yukarı kaldırın.
Düz kollar aynı anda daha sonra sola ve daha sonra karşı tarafa, sağa dönme hareketi gerçekleştirin. Ve egzersiz yoğun süpürme hareketleri döngüleri yavaş ve sorunsuz yapılır.
Göğüs yüksekliğinde ellerin avuç içi, sıkı sıkmak ısı stresi birkaç saniye hareketsiz durmak ve kaslarınızı gevşetin.
3-5kg sizin elinizde çubuk çekme veya kum ile şişe doldurmak, yavaş yavaş göğüs yükü kaldırın ve aynı zamanda yavaşça aşağı indirdi.
Ellerini ayaklarını ulaşmaya çalışırken, sağ tarafa vücudun eğin ve sonra, ters yönde eğilerek, sol elinizle aşağı sürükleyin.
Ayrıca yamaçları taahhüt, ama başınızın arkasına ellerini tutmak.
Beslenme sonra, meme dokunmadan göğsünde bir takviye 20 dakikalık maske ekleyebilirsiniz:
- 30 gr yumuşak tereyağı ve bal ekleyin, çiğ yumurta sarısı ile ceviz ezilmiş 60 g karıştırın;
- 4st.l 60g bal ile yoğurt karıştırın;
- Mix 30 gr pirinç unu, ekşi krema ve yumurta.
Maske ılık su ile yıkayın ve nemlendirici uygulayın.
Gıda balık yağı, yağsız et ve yoğurt, performans günlük egzersiz ve masaj, üç kez bir maske kullanarak bir hafta ekleme, tamamen altı ay içinde cilt, meme şekil ve sıkılığını geri yükleyebilirsiniz.