Egzersiz №1. Ayrı, örneğin zemin olarak sağlam bir yatay yüzey üzerinde ellerini Lie. Silah Zaman kasları, göğüs kaldırmaya çalışıyor, nefes. Sonra kollarınızı dinlenmek ve nefes geri orijinal konumuna gidin. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.
Egzersiz №2. Dik durun. Ayaklar omuz genişliği koyun. Onun kalça sol elini yerleştirin. Havada büyük bir daire sağ elini Anahat. Aynı gerginlik göğüs kasları. 3 geriye doğru bir sonra elle, diğer 3 ileri, aralığını tanımlar. Her el ile bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın. Sonra yüzücünün hareketini taklit, aynı anda iki elinizle aynı şeyi yapmak. Mümkün olduğunca çabuk tüm gerçekleştirmek için çalışın. Dambıl ile bu egzersizi yapabilirsiniz yükü artırmak için.
Egzersiz №3. , Yere yatın dizlerinizi bükün. Katta ayaklarını yalın. Her el halter alıp yukarı kaldırın düz, el. Yere onlara dokunmadan, yan ve yavaşça kollarınızı Breathe. 10 saniye bu pozisyonda tutun. Göğüs kaslarının gerilmesi hissetmeye çalışın. Nefes verirken, orijinal konumuna geri döner.
Firma göğüsler ve yüz
Üst göğüs deri ve aktif metabolizma iyi durumda güzellik ve esneklik göğüs için çok önemlidir. Krem, yağ tamamladı, jeller, vb - özel bölge için kozmetik sayıda vardır Evde, sen, örneğin basit maskeleri ile elastik meme, yapabilirsiniz bal ile peynir, zeytinyağı ve yumurta veya ekşi krema eşit miktarda karıştırın. Tamamen kuruyana kadar bekleyin ve ılık su ile durulayın, göğüs karışımı uygulayın.
Firma göğüsler ve masaj
Meme masaj meme elastik hale getirmek için yardımcı bir, basit, uygun fiyatlı ve etkili. Yani olarak gerekli düzeltmek için yapım, cildinizi zarar kanser germek olmaması ve. Bir uzmana danışmak iyidir.
Firma göğüsler ve su arıtma
Soğuk su, aktif göğüs tıkanıklığı neden kan dolaşımını artırmak, meme cilt esnek ve elastik hale kan damarlarını güçlendirir. İlk dairesel hareketlerle duş soğuk su ile ıslatın meme veya buz küpleri ile silin ve sonra kurutun pat ve o ekstra sesi vermek için yumuşak bir masaj havlu yapmak. Sabah prosedürü için en iyi zamandır.
Bu basit kurallar ve kurallar altında mükemmel sonuçlar elde edecek ve elastik meme gurur olabilir.