Egzersiz yapmak için ve çok yetkin ele alınmalıdır. Mideniz değişmeden kalır ederken, kendinizi egzersiz yapabilirsiniz pace. Tüm egzersizler basına kadar pompa ve karın bölgesinde vücut yağ çıkarmak sağlamak için yönlendirilmelidir.
Üst basının egzersizler vardır. Uygulanması için çorap yere temas etmemelidir iken, başının arkasında elleri içine, sırt üstü yatmak ve dizlerinizi bükün gerekir. Vücudun üst bölümünü kaldırarak nefes verirken, ve nefes o düşer. Bu kaldırıcı cisim elinde olmadan karın kaslarının üzerinden gerçekleştirildiği emin olmak için önemlidir; boyun düz olmalıdır.
Ne zaman egzersiz, düşük basını da sırt, viraj üzerinde bulunması gereken ve yere paralel olacak şekilde ayaklarınızı kaldırın. Nefes verirken, bacaklar düzeltin ve ilham orijinal konumuna geri dönmek için. Bu onların seks dokunmamaya önemlidir.
Obliques üzerinde egzersiz yapmak için, sırt üstü yatarken ve 90 derecelik bir açıyla bükülmüş bacaklarınızı yükseltmek var. Nefes verirken, sen tersine, dolayısıyla, sol diz sağ dirseğini çekin ve gerek. vücudun yükselişi sadece karın kaslarının pahasına gerçekleşti ana şey. Egzersiz her tür iki yaklaşım içinde 20-25 kez basın yapılmalıdır. Aksi takdirde karnına veya yemekten sonra 3 saat daha iyidir.
Ama basın pompalama tüm çalışmalar boşa olmadığını, yağlardan kurtulmak için. Karın onun yanma dürtmek olabilir için, bir bisiklete binmek. Peki dans ve fitness dersleri yardım. Vücudun periyodik su masajı sorunlu parçaları yapar. Onun mide silerek soğuk su ile masaj mitten ve birkaç dakika ıslak, ve sonra tekrar, ama sıcak su ile nemlendirilmiş Mitten gerekir. Tamamladıktan sonra tüm işlemler karın selülit krem cilde sürün.