"- 2 - 1 ila 3" Jessica Alba gıda planı tutar. 3 öğün, 2 aperatifler ve günde 1 litre su. 2000 - 1800 Kalori içinde.
Jessica Alba tatlı seviyor, ama onun gizli yeteneği onu kontrol etmek. Kahvaltıda o çilek ve 3-4 yumurta akı ile yulaf ezmesi 1 bir kase yiyor. Öğle yemeği için - tavuk göğsü veya balık salata. Protein rezervleri Gerekli, bu sebze ve üç küçük patates ile sığır fileto yemek, akşam yemeği için yapar. Jessica ekmek yemez ve tatlılar ilgilenmiyor. Yemekler aperatifler arasında farklı sağlar. Bu badem, kurutulmuş meyve ya da peynir olabilir.
Bu diyet, günde 1 litre, Jessica içecekler 2-3 litre su içmek için gerekli olmasına rağmen. Kendinize fiziksel aktivite verirseniz dehidratasyon yapmak için değil, böylece sen, sıvı ihmal edilmemelidir.
Kalori, kontrol ürünleri ve porsiyon kontrolü kontrol: Her diyet üç şeyler aşağı kaynar. yemek daha sağlıklı gıdalar, daha hızlı kilo.
Ayrıca diyet berry meyve içecekler kendi pişirme içerebilir, ama çok fazla şeker veya taze meyve suları katmayan, ya da bir diyet yaslanmış yeterli olmayacaktır. onlar vitamin ve antioksidanlar içerirler gerçeği. Maksimum kısmı - 100-200 ml. Bu içecekler kalori içerdiğini unutmayın, bu nedenle menüyü çizerken bu düşünün.
Jessica bir saat için altı haftada trenler. Her antrenman kardiyo 10 dakika, devre eğitimi 10 dakika ve güç ve dayanıklılık gelişimi üzerinde egzersiz 10 dakika 1 set 2 set 3 set içerir. Devre eğitim ve gücünü geliştirmek için egzersizler iyi bir hızda, kötüleşen ya da olmayan hem de yapılan geleneksel egzersizleri içerir. Burada ve lunges ve vücut asansörler, vb
Jessica Alba kez o rutin egzersiz nefret ve spor faaliyetleri sırasında müzik dinleme, sıkıntıdan ölmek değil itiraf etti. Jessica eğitim sürekli vücut egzersiz uyum ve bunların etkisi fark olmaktan dolayı kaslar üzerindeki yükü artan, değişiyor. Amacıyla senin egzersiz daha etkili bir eğitim programı zamanla değişmesi gerekir yapmak için.
Bu pop divası Çocukluk çağında oldukça dolgun olduğunu çıkıyor. Ailesinin tüm üyelerinin eğilimi, ama kız bu kez ve herkes için bir erken yaşta intihar etmeye karar verdi - tamlık. Bu nedenle, beslenme oyuncu bir yaşam tarzı dönüştürüldü. Sonuç onlar yüzünde, demek gibi.