Aksine, bu bir diyet, beslenme ve sistemidir. Fransız doktor Pierre Ducane proteinleri dayalı sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme teşvik. Sen, kalori saymak 18.00 kesinlikle yemek ve hediyeler her türlü vazgeçmek gerekmez. Ducane sloganı "olarak istediğiniz kadar yiyin! "Zaten bu güç kaynağı sistemi uzmanlaşmak restoran vardı Fransa, sadece kazandı Has.
Avrupa ince adım onun tüm Hollywood yıldızları ve Cambridge Kate Middleton bu sistem için kilo düğün öncesinde Birleşik Krallık Veliaht Prensi eşi Düşesi gibi laik partiler tarafından taşınan, "Duke" gider.
Yani, ünlü Fransız beslenme uzmanı Pierre Dyukanom tarafından icat bir diyet, gıda malouglevodnoy tüketimi dayanmaktadır. Bu sistemde, birkaç ay boyunca yaşamak zorunda - Eğer kendimi giyen yorgun ne kadar aşırı kilo bağlı. Ne bir zevk - Bu diyetin kuralları takip etmek kolaydır. İstediğiniz zaman sadece bu değil, her zaman olduğu gibi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, bu nedenle daha fazla diyet tatlılar dahil tarifleri birçok türde sunmaktadır. Ve kilo alır! Goes!
diyet tam döngüsü dört aşamadan oluşur: ". stabilizasyon" "Attack", "Cruise", "Demirleme" ve Düzenli, temiz su içmek yulaf kepeği yemek ve kısa yürüyüşlere ihtiyacı: tüm aşamalarında uyulması gereken birkaç genel kural vardır. 3 ila 5 kg dışarı Ağırlık. hafta.
Rus sitesi Ducane http://dukan.ru/ gidin ve bireysel özgür ödeme yapmak için çok yararlıdır - bu şekilde, diyet her aşamasında gidecek kaç gün ve elde edebilirsiniz ne tür sonuçlar kendileri için tespit etmek mümkün olacak.
Diyet Adım doğrudan gidin.
Faz tek - Saldırı.
Kaç gün sürmelidir? Kilonuz 10-20 kg ise. Bu 3 ila 5 gün sürecek. 20-30 kg iken aşırı. Saldırı 5-7 gün sürecek. 30 kg. veya daha yüksek - 10.5 gün. 10 günden fazla Saldırı sürer.
Türkiye, tavuk, jambon, dana karaciğeri, herhangi bir balık ve deniz ürünleri - Bu aşamada, yağsız et yiyebilirsiniz. diyet et, düşük yağlı yoğurt ve süt, süzme peynir ve yumurta ekleyebilirsiniz. Yulaf kepeği kaşık emin olun.
Bazı tuz, baharat ve bitkisel yağlar ilave edilmesi mümkündür.
Bir üçgen gaga, şeker, meyve ve sebze ile yağlı et ve kümes hayvanları hariç.
Çay, kahve ve su olabilir.
Aşama İki - "Cruise".
İstediğiniz kiloya ulaşmak zaman bireyin bu aşamanın süresi, sona erecek.
Bu aşamada, sebze, nişasta hariç hemen hemen her şeyi ekleyin. Sebzeler herhangi bir biçimde yenebilir - çiğ, pişmiş, haşlanmış. Kepek sayısı iki kaşık yükselmiştir.
aşağıdaki gibi sistemin ikinci aşaması şudur: protein ve protein-sebze günleri alternatif oluşur. Örneğin, bir gün protein / 1 gün ve bitkisel protein veya protein 2 gün / 2 gün, böylece sebze proteini ve.
Ikinci aşamada bir değişiklik için, biraz ketçap, biraz şarap, salatalık ekleyebilirsiniz. Ama onları kötüye yok.
Üçüncü Aşama - "Tespit".
Bu adım elde diyet kilo güvenli hizmet vermektedir. Kaybedilen her kilogram için sabitleme 10 gün dayanır. Örneğin, 10 kg kurtulmak eğer. "Koruma" aşaması 100 gün sürecek.
Birinci ve ikinci etap ürünlerden daha diyet Bu aşamada, bir günlük meyve porsiyon, bazı ekmek ve az yağlı peynir, bir dilim yanı sıra (fanatizm olmadan), patates, pirinç, fasulye ve makarna ekleyebilirsiniz. 2, 5 kaşık kadar Porsiyon kepek artar.
Faz dört - "Stabilizasyon".
Ana kural - günlük kullanım kepek ve günde haftalık zorunlu protein üç yemek kaşığı. Geri kalanı için, herhangi bir kısıtlama yoktur.
Eğer kilo kaybetme konusunda ciddi iseniz - pişirmek için kendinizi eğitin. Diyet zengin bir menü sunuyor, ve lezzetli yemekler ve hatta ekmek, tatlı krep ve pizza çeşitli hazırlayabilirsiniz. Ana şey - diyet değiştirildi, sonra sadece kolayca kilo değil, aynı zamanda lezzetli kaybetmezsiniz!