menopoz değişikliklerin ilk belirtileri 45-50 yaş arasındaki kadınlarda görülür. Bu menopoz ilk yıl için gelir. Östrojen, üreme organlarının işleyişi sorumludur - bu anda, seks hormonlarının üretimini azalmıştır. Ama bu önemli soruna ek olarak, aynı zamanda deri, saç ve duygusal sorumludur.
Hiçbir iyi yoluyla ten, saç rengi ve şekli değişebilir. Tüm bu hipertansiyon arka planda gerçekleşir, eklemler başarısız başlar.
Ama bütün bu değişiklikler mücadele için fırsat var.
Gençliğinde bir kadın, sağlıklı bir yaşam tarzı olmuştur Eğer, onu yaşlılık karşılamak ve yüzleşmek kolay olacaktır. O değildi Ama eğer, ve 40 yıl sonra başlamak için çok geç. Tabii ki, çok çalışmak zorunda.
Bu sağlıklı bir diyet gitmek gerekir. Lif, meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı süt yüksek yağ oranı düşük yiyecekler, sağlıklı cilt ve saç yapmak için, vücudun enerjisini ve direncini artıracaktır. Doğru beslenme kalıcı yardım gençlik korumak ve bir görünüm kusursuz yapabilirsiniz.
Vitaminler hakkında unutmayın - vücudun yavaş yavaş yiyecek insanları emme yeteneğini kaybeder. Onu vitamin almak yardımcı olmalıdır. Bu vitamin ve mineral takviyeleri almak gerekir. Bu, birçok hastalıkların riskini azaltır ve vücudun gençliğini uzatır.
Kadın organizma bor, kalsiyum, demir, magnezyum, ve vitamin A, C ve E özellikle önemlidir
Kadınlar aktif bir yaşam lider ve sürekli osteoporoza karşı kendilerini sigorta ve böylece eğitim. Kalıcı yüklerin sürecinde kemikleri yoğun olur ve osteoporoz inziva sorunu.
Aerobik egzersiz kalp için çok iyi. Onun yeteneği kan artar pompa ve ateroskleroz riskini azaltır için. Bayanlar, düzenli aerobik herhangi koroner kalp hastalığı, kalp krizine ve felçlere almazsınız.
Buna ek olarak, fiziksel aktivite beyin aktivitesini uyarır ve endorfin üretimini arttırır. Egzersiz depresyon ve uykusuzluk ile mücadele için iyidir.
Spor oynadığı hiç olanlar, daha temiz havada yürüyüşler kolay ile başlar. Yavaş yavaş mesafe yürüyüş arttırılmalıdır. Zamanla, kalp ve akciğerler strese uyum ve ağır dayanabilir.
Hiçbir kontrendikasyon varsa, bu ve olması gerektiği olabilir ilaç şeklinde kadınlar östrojen alır. Tabii ki, sıkı tıbbi gözetim altında. Fitoöstrojenler - kontrendikasyonlar, ilaçlar varsa. Onlar nazik yoluyla vücuttaki hormonların eksikliği telafi yardımcı olacaktır. Her durumda, bir telefon danışma almadan önce profesyonel nitelikli.
Tüm bu talimatları izleyerek, beden gençliğini uzatabilir ve yaşa bağlı hastalıklar unutun.