Vücudun uyumu - Bir şey, tabii ki, güzel ve değer bunun için çalışıyoruz. Kendi formları insanda şık değil sadece genç ve kilolu yaşıtlarına göre daha cazip görünüyor, ama aynı zamanda daha iyi hissediyor. O kilolu olma ile ilgili çeşitli kronik hastalıkların bir sürü almak için daha az risk taşır. Bununla birlikte, bu sadece sürece ağırlığı fizyolojik aralığında tutulması için de geçerlidir. Alt sınır kadar temizlenirse, aşırı vücut ağırlığı gibi pek çok sorun değil. Bu tür sorunları önlemek için, bu ideal ağırlığına göre, bir zihin ile kilo vermek gereklidir.
Farklı onun yanında tüm insanlar ve sadece imkansız, bazı evrensel formül ağırlığı herkes için kesinlikle uygundur getirmek. Ama kilo hesaplanması ve dikkate organizmanın bireysel özellikleri alarak mevcut yöntemlere dayalı, kendiniz için ideal kilo belirlemek öğrenebilirsiniz.
Optimal Ağırlığı bu gün hesaplama yöntemleri, çok var. en basit ve gerçeğe yakın ortalama ideal kilo formül kullanılarak hesaplanır buna göre, Fransız Paul Broca'nın yöntemidir:. yüksekliğini cm - 100. Bu şema 166 büyüme ile olan yüksekliği 165 cm'yi aşmayan kişiler için uygundur - 175 cm idealdir.. . Birden fazla 175 cm büyüme hızından 110 çıkarmak gerekir iken, - "105 büyüme" haneli ağırlığına eşit olacaktır.
Insanların anayasada önemli ölçüde farklılık Ancak, büyüme ile bile böyle bir bölünme tamamen güvenilir göstergesi olamaz. Her zaman kilo daha birkaç kilo daha az olacaktır normostenik optimum ağırlık ve asthenics aynı yüksekliğe hypersthenics. Vücut kompozisyonu, basit bir test yürütmek için neyin mümkün olduğunu öğrenmek için. Bunu yapmak için, bant çalışma ellerini ölçüm bileğinizin çevresini ölçün. Kadınlar için, oranlar aşağıdaki gibidir:. Az 16 cm - Normostenichesky türü, fazla 18 cm - - Hypersthenics 16 cm den 18 cm astenik anayasa,...
Yeterince istenen ideal kilo yeterli temsil vücut kitle indeksi bir teknik sağlayabilir. VKİ ağırlığı olarak hesaplanır: Büyüme karesi. Bu durumda artış metre hesaplanan akılda tutmak önemlidir. Örneğin, bir kadının 170 cm boyunda. Ve 63 kg ağırlığında için. Formül şu şekilde görünecektir: 1, 7: VKİ = 63 1 olduğunu 70., bu örnekte, vücut kitle indeksi 21, 79. Bu değer performans standartları yerleştirilir olacaktır.
Ciddi sonuçlanan ağır obezite göstermektedir, Şekil 36 aşan orta obesite, ve fiyat - fizyolojik norm, 26-30 - - kilolu, 31-35 Diğer durumlarda, daha az 19 katsayısı zayıf, 19-25 anlamına inanılmaktadır Bir bütün olarak organizma için sonuçları.
BMI hesaplama yöntemi kişisel kullanım için çok yararlıdır ve doğru kilo önerilen standartları içinde olduğunu değerlendirmek için yeterli olanak sağlar. O zamanki ağırlık vücutta yağ yüzdesi hakkında bilgi vermez akılda tutulmalıdır. Genellikle ağırlık aslan payı şişman more Homebody tartmak şişkin kasları ile adam iyi eğitimli. İdeal olarak, bu nedenle, BMI hesaplama yöntemi yağ kütlesi yüzdesi hesaplanarak takviye edilmelidir. Evde yapmak için yeterli zor olduğu için, gerekli ekipman ve kalifiye personel orada herhangi bir kulüp veya bir spor kompleksi, gidebilirsiniz. Ya da vücutta vücut yağ yüzdesini bilmek izin ile elektronik terazi, ağırlık bir yeni nesil satın.