Burada ve şimdi, şimdiki yaşamayı öğrenmek. Bu henüz olmadı, çünkü merak etmeyin, geçmişin karanlık dönemlerinden düşünmemeye. Zor, ama yapılabilir olduğunu. Uzak kasvetli düşünceler kendinizi atın, olumlu düşünmek. Herhangi bir durumda, hatta negatif, bunu da yararlıdır öğrenmek hangi bir deneyim, var, artıları bulabilirsiniz.
Öz-ironi, kahkaha - herhangi bir stres düşmanları. Problem üzerinde Poironiziruyte - azalacaktır ve, eskisinden daha az önemli gibi görünüyor olacak. Kahkaha fiziksel katmanda yardımcı olur: o "mutluluk hormonları" üretir - öfori neden endorfin. Bir komedi, komik transferi, daha eşcinsel edebiyatı oku izle. Ve geri tutmayın - gözyaşlarına gülmek: Bu çok kullanışlı bir stres kolayca geçer olduğunu.
Zaman stres altında hiçbir durumda kendi üzerine dönmedi. Halkını keyfini, arkadaşlarınızla iletişim ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Peki, dinle, ama aynı zamanda sizinle durumu görüşmek üzere, kendi düşüncelerini ifade, objektif tavsiye vermek değil, sadece bir adam var aralarında ise.
Stres rahatlatmak, relax çalışın. Emekli ve sessizlik ile ya da iyi müzik, favori kitabın şirket biraz yalnız kalmak. , Kedi pat bir kokulu banyo, sevimli film bak: kendiniz için arzularını zaman ayırın.
Bir başka etkili yolu, stres rahatlatmak için - hareketi. Stres ben aktif bir yaşam tarzı, egzersiz onu koyacağız, size enerji verir. Günde en az fiziksel aktivite yarım saat Engage, ama düzenli. Ve yavaş yavaş kaygı duygu neşe, yüksek alkollü içkiler ve iyi mizah yerini alacak, go away.