Japon daima ince ve "yalın" vücut olmuştur. Düşük kalorili gıdalar, deniz ürünleri, sebze, pirinç bolluğu, işlenmesi ve pişirme en iyi huylu yöntemlerin kullanılması sonucu verir. Sözde Akdeniz diyeti dayalı şaşmamak, güç, en yararlı ve dengeli düşündü. Deniz hepsi gerekli besinleri vücudun içeren eser elementler ve vitaminler bakımından zengindir.
Japon diyet menüsü hangi aşağıda sunuyoruz, diyetisyenler klinik tarafından geliştirilen "Yaeks." Klinik oldukça iyi Japonya'da değil, aynı zamanda ülkemizde değil, sadece bilinen. Düşük kalorili yiyecek ilkesine diyetin temeli, un ürünleri, şeker ve tuz kullanımını yasakladı. "Japon diyet 14 gün"Yeterince sert kabul ve uygun olmayabilir. Öte yandan, bu sık rastlanan ürünler arasında oluşmaktadır ve bu yüzden total olarak reddi veya gıda alerjileri riskini ortadan kaldırır.
Japon diyet, sonuçlar etkileyici olan, 4-6 kg kaybetmek kısa bir süre için iyi bir fırsat verir. Ama aşırı kilo mücadelede her derde deva değil, kilo kaybı etkisi sadece ek kurallarına saygı tutulabilir:
• Gelecekte dengeli ve düşük kalorili yiyecekleri yiyin. Bunu yapmak için herhangi bir başarısızlık anında kilo almaya neden olacaktır. Bol sıvı, özellikle yeşil çay ve maden suyu içiniz.
• Haftada 2-3 kez, spor salonunda eğitime katılmak. Bazı nesnel nedenlerden dolayı spor salonuna gidiyor, evde yapamam. 30-60 dakika düzenli sınıflar, cilt sıkın yardımcı kasları esnek yapacaktır.
• o banyo ya da sauna ziyaret etmek en az bir kez iki hafta içinde bir kural yapın. Su arıtma, sıcak buhar ve soğuk douches birbirini bu toksinler ve atıkların çıkarılır, vücudu sertleşir.
14 gün boyunca Japon diyet menüsü:
1 gün - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (kahve şeker katmıyor!). Öğle yemeği: Sebze (tercihen zeytinyağı) yağı ve domates suyu ile tatlandırılmış iki haşlanmış yumurta, çiğ lahana salatası, - bir bardak. Akşam yemeği: kızarmış balık küçük bir parça.
Gün 2 - Kahvaltı: Organik kahve (şeker hariç), tost veya bisküvi bir fincan. Öğle yemeği: balık 100 gr (pişmiş veya kızartılmış), sebze (tercihen zeytin) yağ ile sebze salatası. Akşam yemeği için, sığır eti, 100 gram (pişmiş) ve yoğurt (az yağlı) bir fincan.
Gün 3 - Kahvaltı: şeker, tost veya bisküvi olmadan organik bir fincan kahve. Sebze (tercihen zeytin) yağ ile görmüş iki haşlanmış yumurta, sığır eti, 200 gram (pişmiş) ve lâhana: bitkisel yağ 200 gr kabak yemeği kızarmış: Öğle.
4. Gün - Kahvaltı: hiç şeker, organik bir fincan kahve ekledi. Öğle yemeği: Bir yumurta (çiğ), 20 gr parmesan, bitkisel yağ ile üç büyük havuç rendesi. Akşam yemeği: Herhangi bir meyve.
5. Gün - Kahvaltı: limon suyu ile drizzled rendelenmiş havuç. Öğle yemeği: Balık (pişmiş veya kızartılmış), taze domates veya meyve suyu (domates) bir bardak. Akşam yemeği: Herhangi bir meyve.
Gün 6 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şeker eklemeyin). Öğle yemeği: ½ tavuk (haşlanmış) ve taze havuç veya lahana salatası. Akşam yemeği: İki haşlanmış yumurta, sebze (tercihen zeytinyağı) yağı ile rendelenmiş havuç salatası.
Gün 7 - Kahvaltı: Yeşil çay - Bir bardak. Akşam yemeği: Sığır eti (pişmiş) ve herhangi bir meyve 200 gram. Akşam yemeği: seçeneği herhangi bir gün diyet (istisna - Üçüncü gün).
Gün 8 - Kahvaltı: Yeşil çay - Bir bardak. Öğle yemeği: ½ tavuk (haşlanmış) ve taze rendelenmiş havuç ya da lahana salatası. Akşam yemeği: Sebze (tercihen zeytin) yağ ile görmüş iki yumurta (haşlanmış), rendelenmiş havuç, bir salata.
Gün 9 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şeker eklemeyin). Öğle yemeği: Balık (pişmiş veya kızartılmış), domates suyu - bir cam. Akşam yemeği: Herhangi bir meyve.
Gün 10 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şekersiz eklendi). Öğle yemeği: Bir yumurta (çiğ), 20 gr parmesan, sebze (tercihen zeytinyağı) yağı ile üç büyük havuç rendesi. Akşam yemeği: Herhangi bir meyve.
Gün 11 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şeker eklemeyin), iki kuru bisküvi. Öğle yemeği: 200 gr bitkisel yağ kabak yemeği kızarmış: İki yumurta (haşlanmış), sebze (zeytin) yağı ile sığır eti (pişmiş) ve taze salata 200 gram.
Gün 12 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şeker hariç), iki kuru bisküvi. Öğle yemeği: Sebze (zeytin) yağı ile görmüş balık (pişmiş veya kızartılmış), herhangi bir sebze salatası. Akşam yemeği: Sığır eti (pişmiş) ve yoğurt (az yağlı), bir fincan 200 gram.
Gün 13 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şeker eklemeyin). Öğle yemeği: İki haşlanmış sebze (zeytin) ile görmüş yumurta, taze salata, yağ ve meyve suyu (domates) bir bardak. Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık.
Gün 14 - Kahvaltı: Organik bir fincan kahve (şekersiz eklendi). Sebze (tercihen zeytinyağı) yağı ile görmüş balık (pişmiş veya kızartılmış), taze salata,: Öğle. Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti 200 gr, yoğurt (az yağlı) bir fincan.
Bu diyetin bu sürümü "olarak adlandırılan neden söylemek zorJapon diyet". Kullanılması tavsiye edilen ürünler, temel ve Japon gıda tanıdık değildir. Ama buJapon diyet (yorum ve yorumlar geçirmez) gerçekten aşırı kilo sorununun kurtulmak için yardımcı olur, ve bu nedenle var her hakkı vardır. İlk iki gün boyunca, bazı psikolojik rahatsızlık, tahriş ve depresyon olabilir, ama yalın olmak için bir hedef belirledi - eğer tüm zorlukların üstesinden gelmek ve sonuçlara ulaşmak için emin olabilirsiniz. Eğer kesinlikle belirtilen diyet uymalıdır, "14 gün Japon diyet" Aşağıdaki: Sadece kardinal kuralı unutmayın. "Japon diyet 14 gün" sadece kilo vermeye yardımcı olur, aynı zamanda metabolizmayı normalleştirir ve aşırı kilo kurtulmak için ilk adımdır.
Svetlana Krutova
Kadın dergisi JustLady