Hareketsizlik Temel göstergeler - vücudun motor aktivite, egzersiz eksikliği, kas küçük yük kısıtlama. Vücudun ihtiyacı aktivite ve hareket, kaslar oksijen doygunluğu yükünü çalışmak için. Bu kararlı çalışması için vücudun ihtiyaç duyduğu ve bu iyi bir sağlık ve iyi bir sağlık için anahtardır edilir.
Hareketsizlik nedenleri nelerdir?
Hareketsizlik nedenleri, bir çok şey var. Bu da sedanter yaşam tarzı, ulaşım çok uzun yatak istirahati aşırı kullanımı, okul çocukları - Okul ve yetersiz spor büyük bir yük.
hareketsizlik başlıca belirtileri:
Dergi JustLady aşağıdaki belirtiler söyleyen insanların kendi sağlıkları hakkında düşünme önerir:
• Genel halsizlik;
• uykusuzluk;
• çarpıntı;
• hatta düşük yüklerde yorgunluk;
• sinirlilik, kararsız, duygusal durumu.
Fiziksel hareketsizlik ve sonuçları
O gerekli egzersiz yoksun bir kişi, bir oturma pozisyonunda onun çoğu zaman harcıyor zaman kaslar, zayıflatmak azaltılmış dayanıklılık ve bir adamın gücü başlar, damar distoni, metabolizma gelişiyor.Egzersiz eksikliği Zaman kas-iskelet sisteminde değişikliklere neden aşırı: osteoporoz, osteoartrit ve bel ağrısı gelişebilir. Fiziksel hareketsizlik ve kardiyovasküler sistem (geliştirdiği hipertansiyon, iskemik kalp hastalığı), solunum sistemi üzerinde (akciğer hastalığı), sindirim sistemi (bağırsak ihlali) Etkileri. Endokrin sistemi bozuklukları obeziteye yol. Orada kalp kasılma bir azalma hareketsizlik güçtür ve zaman vücut ağırlığı azalmıştır. Buna ek olarak, dolaşımda bulunan bir bozulmaya yol açar, arter ve venöz kan damarları zayıflatmıştır. Protein, karbonhidrat ve yağ metabolizması bozuklukları vardır.
Uykusuzluk çeken, adam, onun zihinsel aktivite, genel halsizlik, o hızla yorgun, duygu azalması çalışma kapasitesi: nedeniyle hareketsizlik ve beyin çalışmalarına Bozulan. Kas iskelet sistemi, düşük kas kitlesi ve kas lifleri üzerindeki etkisi için de yağ tabakasının arasında meydana gelir. Kas tonu, duruş rahatsız azalır, ve bu da iç organlar arasında bir yer değiştirmesine yol açar. Fiziksel hareketsizlik ve sonuçları gastrointestinal sistem ve kan damarları üzerinde etkiler. Yani, onun gelişen ateroskleroz, hipertansiyon ve varis nedeniyle.
Ne yapalım? Bir kişi kendilerini korumak nasıldırfiziksel hareketsizlik ve sonuçları? Bu günlük rutin değiştirmek için, her şeyden önce, ihtiyaç olduğu açıktır. Tabii ki, hepimiz zor bir gün hemen TV izlerken koltukta yatmak, ve tatil keyfini sonra istiyorum. Ama biz vücudumuzun yüklemek gerektiğini unutmamalısınız. Buna ek olarak, çok daha keyifli gevşeme egzersizi sonrası, egzersiz sonrası vücudun çok esnek ve kolay gibi görünüyor çünkü. Böylece, hareketsizlik önlemek için - 21. yüzyılın en yaygın hastalık - fiziksel aktivite yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yol tek adam, hareketsizlik sonuçlarını kaçabilir. Ne bir sağlıklı yaşam ile kastedilen nedir? Bu zararlı alışkanlıkları kaçınarak dengeli bir diyet, egzersiz daha vardır. İnan bana, günlük fiziksel aktivite bile 30 dakika sizin için çok yararlı olacaktır. Bir yaya taze hava tüm iş harikalar yürüyor! Tabii ki, ideal kişi, spor yapmak spor kulüpleri, spor, yüzme gitmek için tavsiye edilir. Iş çoğu zaman alır, ve bu olasılık Ama eğer sadece hayır, o sadece fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir. Eğer bir köpek, onunla bir yürüyüş için her gün, ve varsa, örneğin, sadece orada durmak ve o yürümek kadar, asansör kullanarak durdurmak ve yürüyerek yere kadar gitmek, her sabah hafif egzersizler yapmak bekleyin. Bu motor yükü makul olmalı, ve sonra o sağlayacaktıregzersiz eksikliği ve sonuçları sizi etkilemez.
Çaylar, meyve içecekler ve meyve suları - Ayrıca, doktorlar bol sıvı içmek için fiziksel hareketsizlik önlenmesi için tavsiye ederim. Çifte yararlı meyve ve sebze suları içmek - onlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Daha fazla meyve ve sebze, bal ve limon yararlı - Gıda gelince, o dengeli olmalıdır. Çok önemli ve iyi bir dinlenme var - bir kişi en az sekiz saat uyku gerekir. Zamanla, size sağlık gelişmiş olduğunu fark edecektir. Hayatını değiştirmek için irade ve arzu, iyi sağlık ve güzel bir rakam var sadece biraz azim gerekir - bu gerçekten mümkün. Tüm bu şartları bize her yer almaktadır, biz sadece yararlanmak gerekir!
Alice Terentyeva