Eğer beyinde tıp açısından bakarsak, biz iyi bir bellek söyleyebiliriz - sağlığa bir işaretidir. Evet ezberlemek - Belirli proteinlerin sentezlenmiş ise, beyindeki sinir hücrelerinin büyük bir sayıda içerir ve enerji ve alt-tabakanın büyük bir miktarda enerji tüketimi fizyolojik bir süreçtir.
Buna göre, bellek geliştirmek için insan beyninin günlük diyet ile düzenli yeterince farklı kimyasallar ve enerji almalıdır. Monoton gıda rezervleri besin tüketilmiş ve edilir bellek kaybolur.
Tüm organ ve sistemlerin çalışmasını sağlamak için, dahil olmak üzere güç kablosu içermelidir:% 15 kadar karbonhidrat (yukarı diyet% 70), başta hububat, sebze ve meyve biraz daha az, hayvansal proteinleri ve bitki kökenli (% 15), bitkisel yağ ( ).
beynin ana enerji kaynağı karbonhidratlardır. Hızlı, malzemenin büyük bir miktarda ezberlemek istediğiniz zaman Yani, protein diyet oturmak yok. Proteinler en az bir amino asit kaynağı olarak hafıza fonksiyonu iyileştirmek için gerekli. Et en az haftada 3 kez yemelisiniz. Özellikle yararlı sığır.
Özellikle omega-3, çoklu doymamış yağlar hakkında unutmayın. Vücudun ihtiyaçlarını doldurmak için en az 2 kez bir hafta, yağlı balık (ringa, alabalık, somon, uskumru) almaları önerilir. Yanı sıra bitkisel yağlar, soğuk preslenmiş.
Sebze ve meyveler, vitaminler, mineraller, mono- ve polisakkaritler ihtiva de beynin çalışmalarını tamamlamak için gerekli. Çeşitli işlemler arabulucu vitamin ve neyraminami katalize edilir. Aralarında önemli triptofan. Bu, susam tohumu, muz, yumurta, çikolata büyük bir miktarda ihtiva edilmektedir.
Artan sinir ve fiziksel aktivite vitamin takviyeleri (B vitaminleri), serebral kan akımı (gingko biloba, süksinik asit), amino asit kompleksleri geliştirmek ilaçların ek alımını gerektirir bazen, hafızayı geliştirmek için.
Belleği geliştirmek için doğru beslenme için yeterli değildir. Ayrıca, özel mantık egzersizleri yardımıyla hafıza tren yapmak için, (serebral dolaşımını artırmak için) düzenli egzersiz gerekir.