Bellek ve sinir sistemi için yararlıdır B vitaminleri bakımından zengindir. En yararlı tahıl biri yulaf, diğer şeylerin yanı sıra, beyin kan akışını arttırmak olduğunu.
2. Kuruyemişler
Mükemmel bir yağ asidi, demir ve fosfor kaynağı, aynı zamanda, E vitamini, düşük bellek uyarısı.
3. Yaban mersini
Beyin hücrelerinin erken yaşlanmasına uyarı besin (vitaminler, askorbik asit, vitamin PP, tanen, organik asitler, esansiyel iz elementlerin bir dizi, flavonoidler), bütün kompleksi içerir ve onların yaşam döngüsünü arttırır.
4. Kuru yemişler
bor kaynağı, koordinasyon, konsantrasyon ve hafızayı güçlendirir. Kuru meyveler de beyin için diğer yararlı maddeler içerir. Kuru kayısı, örneğin, beyin tamamen asimile bezi yardımcı demir ve askorbik asit, zengin uyarır.
5. Balık
Herhangi bir balık beyin, sinir sistemi temel omega-3 yağ asitleri için yararlı fosfor bir sürü içerir ve iyot akla netlik kazandırır. Balık farklı çeşitleri omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynak arasında somon. Ayrıca çok kullanışlı moralinizi düzeltir selenyum açısından zengin morina balık türüdür.
6. Domates
Aşırı serbest radikal hasarına karşı hücreleri korur likopen içerir. Bu nedenle, domates düzenli tüketimi demans mükemmel bir önlenmesidir. Domates vitamini B4 iyi bir kaynağıdır, işlemek ve bilgi asimile beyni olur.
7. tavuk göğsü ve sığır karaciğeri
Bu gıdaları içeren B vitaminleri sinir sistemi için yararlıdır ve hafızayı geliştirir.
8. Kiwi
C vitamini günlük alım sadece bir kivi bulunur. Serbest radikallerin zararlı etkilerinden beyni koruyan büyük bir antioksidan - O C vitamini bilinmektedir. Bu arada, C vitamini için iyi bir kaynaktır gül de siyah frenk üzümü ve vahşi.
9. Kabuklu
B12 vitamini ve çinko bakımından zengindir. Bu maddeler bellek, duygu, uyku sorumlu beynin farklı bölgeleri için gerekli ve sinir uyarılarının iletiminde vardır. Çinko günlük norm vücut sağlamak da kabak çekirdeği, bir avuç yemek olabilir.
10. Laminaria
Sinir sisteminin normal işleyişini korumak ve hafızayı geliştirir için iyot büyük miktarda dahil olmak üzere temel eser elementler, bir dizi içerir.
11. Bitter çikolata
Kakao çekirdekleri magnezyum mükemmel bir kaynak, bellek korumaya yardımcı olur bulunmaktadır.
12. Havuç
Bu sebze beta-karoten bulunan serbest radikallerin neden olduğu beyin hücrelerinin yaşlanmasını önler.