Su, et suları ve çorbalar. Açlık genellikle şehvet ile karıştırılır. Bu nedenle, yemekten önce, düz bir bardak su içmek. Masada bu küçük hile size teşekkürler çok az yemek. Çorbalar, et suları - iştah kontrolünde en önemli yemekleri. Onlar çok su içerir ve çok besleyicidir. Bu nedenle, daha az katı yemek yemek ve hızlı doldurulması.
Yağlı gıdalar daha sindirilir. Peynir veya tereyağı bir parça kolesistokinin seviyesini (bir hormon doygunluk) 20 kez artırır. Proteinli gıdalar çok daha uzun beslenen yardımcı olur. Yatmadan bir saat önce beyaz et parçası vücut sabaha kadar açlıktan değil yardımcı olacaktır. Fındık (çam, kereste, ceviz, vb) ve bir avuç güçlü ve birkaç saat için iyi beslenmiş kalmasına izin vermez.
Yulaf ezmesi çok uzun zaman tokluk hissi korur da. Bu, en yararlı karbonhidrat biridir. Bu, kontrol kolesterol yardımcı diyet lifi içeren, uzun bir süre için çok fazla enerji verir.
Elma, salatalık, portakal, çilek, havuç, vb - Diyet lifi Tüm kaynaklar. Bu ürünler, salata, reçeller ve şeklinde değil, bir bütün olarak kullanmak yararlıdır. Bu yüzden daha fazla zaman çiğneme ve sindirim gerekir. Bağırsak temizliği yapan açlık lif bastırmak için ek olarak. Bu nedenle, ürünlerin bu tür kullanarak, iki hedeflere ulaşmak olacaktır. Önemlisi, daha fazla içmek için unutmayın.
diyet lifi (lif) zengin kaynağıdır kepek bulunmaktadır. Onlar etkili vitamin ve mineraller bir kompleks içeren kolesterolü azaltır, kabızlık rahatlatmak, açlık bastırmak. Tüm bu vazgeçilmez kepek diyet ürün yapar. Onlar pek sindirilebilir. Ve onunla bağırsak mevduat alarak, gitti hangi aynı formda bol su, (tokluk hissi verir) lif şişer ve vücut dışına birleştirdi. Ekle kepek herhangi bir gıda olabilir: pasta, kokteyller, salata, çorba. Ya da sadece bir bardak su ile bir bardak sabah kepek bir kaşık yiyebilirsiniz. Bir alevlenme gastrointestinal hastalıklar sırasında bu ürünü kullanmak için tavsiye edilmez.