Ne zaman suyu kaynatın, sonra pişirme sonrasında yağ çıkarmak. O gemiler büyük zarar getirir. Keskin sakatat kullanımını sınırlamak - böbrekler, karaciğer, beyin ve. Sosis, sosisli ve sosis eklemek için çalışın, plakalar az, güveç ve köfte yemek.
Tuna, uskumru - İyi kolesterol yağlı balık bulunmaktadır. Deniz balık 100 gram birkaç kez bir hafta yemek. Peynir ve tereyağı artar, kolesterol ve soya yağı, mısır yağı, zeytin yağı, az yağlı süt ürünleri, fındık ve avokado seviyesini düşürücü, yağ çoklu doymamış içerir.
Tavuk yumurtası kolesterol bir sürü içerir, bu nedenle bir yetişkin için norm üç yumurta haftada kullanılmasıdır. Ancak, proteinler kolesterol içermezler, sınırsız miktarda olabilir. Cook, bir yumurta sarısı ve üç proteinlerden omlet - lezzetli ve sağlıklı.
Tüketin meyve ve sebze pektinleri içerirler ve bunlar kandan kolesterol getirmek için yardımcı olur. Turunçgiller, tohum, pancar pektin bir sürü. Aşırı kolesterolü çıkarmak için vazgeçilmez Suyu tedavisidir. Özellikle kullanışlı portakal, ananas, greyfurt ve elma suyu vardır. Herhangi bir meyve suyu Çok iyi.
Lif yemelisiniz zararlı kolesterolü çıkarmak için. Bu kepek, tohum, kepekli tahıllar, baklagiller bulunur. Bir bardak su ile 2-3 çay kaşığı mutlaka boş bir mide kepek üzerine atın.
Kendinizi zaman biraz kırmızı şarap zaman izin ver, o kolesterolü düşürür ve kalp fonksiyonu üzerine olumlu etkileri vardır.
Yüksek kolesterol çok yararlı yeşil çay anda, kolesterol düzeyini yükseltmek yardımcı olur ve "kötü" gerekli göstergeleri azaltır.
Soğan ve sarımsak kolesterol içermez ve kan pıhtıları önler. Ayrıca, bu özelliklerin, bir ısı işlemi ile ortadan kalkmaz. Kolesterol çıkarılması, tüm doğal baharatlar.
Diyete ek olarak, fiziksel aktivite dikkat etmek gerekiyor. En az 30 dakika süre ile her gün fiziksel aktivite tahsis etme. Yoğun yük çıkışı "kötü" kolesterol, kilo azaltmak olumlu bir tutum verir.
Kolesterol birikimi sigara ve alkol kötüye katkıda yüzden bu kötü alışkanlıklardan kurtulmak gerekir.
Kas gevşemesi, düşük gerilme vardır Buna ek olarak, fazla kolesterolü meditasyon ve masaj vasıtasıyla kontrol edilebilir.
Kan damarlarının sağlığı ve çıkarma kötü kolesterol için geleneksel tıp aşağıdaki bitkileri tavsiye:
Karahindiba
Kökleri ve yaprakları, anti-sklerotik etkisi, yağda çözünen toksinlerin kan arındırmak var. Salata genç yaprakları ekleyin ve zeytinyağı ile doldurun. Ya da, kökleri kurumaya toz haline onlara eziyet ve yemeklerden önce 1/3 çay kaşığı günde üç kez almak.
Beyaz beşparmakotu
Bu bitki, kan damarlarının duvarları elastik ve güçlü hale getirir. 50 ezilmiş köklerinin gram ve 0, alkol 5 litrelik bir tentür hazırlayın. 21 gün boyunca Dik, günlük sallayarak. Yemeklerden önce bir tatlı kaşığı günde 3 defa alın.