Kabızlık ortaya çıkmasını önlemek ve bazı ürünler müshil özelliklere sahip onlardan kurtulmak mümkün. Sebze, meyve ve kepekli tahıllar: Her şeyden önce, bu lif içeren ürünler bulunmaktadır. Fiber olumlu üzerinde sindirilmiş gıda geçirgenliğini etkiler bağırsakları uyarır. Özellikle deri lif sürü ve meyve bırakır. Onun çok sayıda lahana, marul gibi yapraklı bitkiler, içinde ihtiva edilen. Dietteki miktarda keskin artış ishale neden olabilir Ancak, lif, dikkatli olmak.
Lif erik bir sürü içerir, bu nedenle kabızlık eğilimli insanlar, günlük menüde eklemeyi unutmayın. Bu kahvaltı yerine şeker yulaf ezmesi eklenebilir. Daha iyi Kuru erik haşlanmış kullanmak için veya önceden ıslatılmış.
Laksatif etki bir ölçüde bağırsakları uyarır kahve, yer alır. Bu içecek bir diüretik olduğu, Ancak, bu, sadece birkaç durumda kullanılabilir. Bağırsak, limon suyu kasındaki bir azalmaya yol açar safra üretimini hızlandırır. Bu nedenle, kabızlık muzdarip insanlar, her gün meyve suyu iki çay kaşığı ılık bir bardak su içmek için olabilir.
Bu çok sayıda bağırsak içine emilir gibi kabızlık ile bol su içmelisiniz. Dışkı onun eksikliği, sert hale ile hangi onun gecikme neden olur. Sağlıklı bir kişi günde suyun en az 2, 5 litre içmelisiniz.
Madde yumuşatıcı özelliklere sahip olan, magnezyumdur. Büyük miktarlarda, bu kabak, ayçiçeği tohumu, fındık, sebze ve yeşil vardiya yer almaktadır.
Kabızlık keten tohumu için iyi yardım. Bunu yapmak için, tohum 1 çay kaşığı, sıcak bir bardak süt dökün 10-15 dakika bekletin ve geceleri içelim. Zemin keten tohumu gibi püresi veya patates püresi gibi diğer gıdalar, ilave edilebilir.