Neden su içiyorsunuz?
biz ihtiyacımız su sadece kendi susuzluk bayat gidermek için. İnsan vücudunda tüm metabolik süreçler su ile yer alıyor. Bu su bizim vücut besin her hücreye teslim edilir, zararlı toksinleri temizler ve hatta termoregülasyonun sürecinde aktif bir rol alarak.
Eğer bilmiyorsanızBir gün su içmek için ne kadarVe, daha az günlük ödenek içmek yavaşlatabilir böbrek provoke edebilir. Böbrekler sıvı yeterli miktarda işlemek için alamadım eğer Sonuçta, onlar yavaş hareket çalışmaya başlar. Ama böbrek fonksiyonu hala yapılabilir, ve kısmen karaciğer gerçekleştirmek başlar gerekir. Bu metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar.
Ne sade bir dille metabolik anormallikleri yapar? Bu güzellik ve sağlık için bir tehdit oluşturuyor. Kilolu, sorun saç ve tırnaklar, cilt soyma ve hatta baş ağrısı - Bu bir kişinin temel özellikleri vücutta metabolik bozukluklar hissediyor vardır.
Su vücudumuz için hayati olduğu açıktır gibi görünüyor, ama neden o zaman sipariş üzerine kısıtlamalar vardırne kadar ve ne zaman içmek Sıvı?
Neden onlar çok su içemem ki diyorsun?
Bol su içmek zararlı olduğunun gerekçesi olarak başvuru yapılan iki ana faktör vardır. Birinci faktör - şişme ve böbrek sorunları, ikinci - besin vücutta su liçi.
Ne kadar su içmeli böbreklere ve acı değil ve tüm besin vücutta kalır? Aşırı su kullanımı, ve olsun veya olmasın o tatsız sonuçlara yol açar ne kadar tehlikeli gerçeği ile diyelim anlaşma ile başlamak için.
Tabii ki, ölçü her şeyi bilmek gerekir. Sonuçta, eğer fazla su 6 litre bir gün içki, bir şey gerçekten yararlı maddelerin vücuttan dışarı yıkanabilir. Ama sadece ne su 6 litre hayal. Ortalama cam 200 ml tutarsa. Sıvı, o çıkıyor su "kritik" günlük hacim - 30 gözlük.Ne kadar ve ne zaman içmek bu kadar sıvı?
Aynı zamanda, kalp hastalığı ve böbrek muzdarip insanlar için tüketilen su olası maksimum miktarda tavsiyeler, sadece bir doktor vermelidir.
Eğer çok hızlı kilo karar verdiğinizde ödem gelince, durum çok şu anda aşırı kilo aynıdır. organizma daha az yiyecek aldığı korkmuş olduğu - stokta için ekstra kilo almak, vücut sıvısı eksikliği korkuttu - ödem şeklinde sıvı rezerve olsun. Evet, vücut enfiye kadar değil. O değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt, ve bu nedenle yiyecek ve su gibi diyet yaptığı keskin azalma şok gerekmez.
Ilaç yaklaşımı açısından hatalı azaltmak için ve sıvının miktarı, kilo vermeye tüketilen
Böylece, su sayısında keskin azalma tüketilen - ödem ile ilgili değil en iyi yöntem. Şişme ve diüretikler mücadele sadık daimi üyesi haline etmeyin. zaman gibi araçların kullanımı ve vücuttan besin liç sorunu yüz olabilir. Çok daha iyi, kendi günlük içme diyet oluşturmak ve kalıcı ona sopa. Bir çırpıda yapın. Günde ne kadar içme suyu ile ilgili, bir kadın dergisi JustLady daha konuşmak sunuyor.
Su: Günlük oranı
belirleyen en önemli kriterlerEğer su içmek için ne kadarSu miktarı her gün, bizim vücut yaşam sürecinde kaybeder.
İlk bakışta o çok kaybetmek değil gibi görünüyor, ve sadece idrar ve terleme sırasında olur. Fakat gerçekte, bir sıvı belirli bir miktar nefes verme hava sırasında da kaybolur. Vermek, her işlem için sıvı seviyelerinin sayısını, biz olmaz, ama bizim beden bir gün kaybeder toplam su miktarı. İki ve bir buçuk litre bir ortalamasıdır. Vücutta su dengesi ile uyum olup olmadığı sorusuna, sonra cevap iptal edilmemiştir beriBir gün su içmek için ne kadarBir yerde bu rakamın yakın mı.
Her gün içme iki ve su yarım litre olduğu açıktır - dikkat ve hesaplama gerektiren karmaşık bir iştir, ve akşam, su bir litre cevapsız eğer saçma olurdu, biz acilen çay beş bardak içtim. Sadece bir kılavuz, su yerine tam miktarı günde tüketilecek - Bu nedenle, derhal bu rakamlar söylüyorlar. Özellikle bu rakam değiştirebilirsiniz faktörler vardır.
Sigara, örneğin, hafifçe bulunabilecek su günde sarhoş miktarını artırmak için. Ayrıca daha aktif içme rejimi - yüksek ortam sıcaklıkları ve düşük nem egzersiz sırasında iyi bir çözüm. Bazı hastalıklar da bir gün içmek için su miktarını arttırmak için endikasyon bir tür. Bu dehidratasyon katkıda özel ilaçlar alınmasını gerektiren soğuk algınlığı ve hastalıklar gibi olabilir. Buna ek olarak, aşırı kilo durumunda su tüketimi günlük oranını arttırmak için tavsiye edilir.
Sorusuna cevapBir gün su içmek için ne kadarAyrıca vücutta sıvı eksikliği belirtileri Yardım. Idrar yeterli ışık değilse, örneğin, bir gün gerekli içmek için su miktarını artırmak için. Avuç dış tarafı için kendimi çimdik: Ayrıca, bir deney yapmak mümkündür. Sıvı alımı artırılmalıdır - cilt hızla düzeltti ise, çok hızlı değil eğer, yeterince su içmek anlamına gelir.
Inna Dmitrieva
Kadın dergisi JustLady