Yumurta - protein ve lutein kaynağı. Onlar kalp krizi ve felç riskini azaltır, katarakt gözleri korumak, normal bir vizyon sağlamak ve kan pıhtısı oluşumunu karşı. Ayrıca, araştırmalara göre,% 44 yumurta düzenli tüketimi meme kanseri riskini azaltır. Beslenme yumurta makul kullanım organizma kendisi doymuş yağ kolesterol üretir, bu durumda olduğu gibi, kolesterolü artırır değil emin yanında.
"Çalışma" - Bir muz özellikle kalp kasları tüm, uzun, güçlü ve sağlam kalır hangi potasyum 467 mg içerir. Ve muz, kan basıncını azaltır, kalp hastalığı, (mide ekşimesi kurtulmak için önemlidir) nötralize asit önlemeye yardımcı olur. Kokteyller şeklinde yerine şeker, süt ürünleri ve meyve suları - hububat muz yemelisiniz.
Sarımsak kanser ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve felç riskini azaltır. Ayrıca, anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir. Teşekkürler sarımsak artrit ağrı ve şişliği azaltır. Sarımsak şeker hastaları için yararlıdır, ve gıda yeterince hızlı tanır ekleyin.
Besin ıspanak bir sürü. Ispanak - Eğer kalp krizi ve felç önlemek yardımcı olabilir demir kaynağı, vitamin C, A ve K ve antioksidanlar. Kolon kanseri, artrit ve osteoporoz karşı korur. Ispanak, görüş korunması için büyük önem taşımaktadır lutein, zengin yumurta, gibi.
Somon ve omega yağlar Grup-H zengin onun ilk balık, düşük kolesterol, kansere karşı koruma ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller. Ve bu balık stresi azaltır ve hafıza kaybını önler ve hatta Alzheimer hastalığına karşı korur. Bir hafta taze veya konserve somon birkaç kez olması gereklidir.