Sığır, havuç, elma, kayısı, maydanoz, patates, soğan, kabak, pancar, fasulye, yumurta, karaciğer, böbrekler vurgulanmalıdır hemoglobin geliştirmemize yardımcı ürünlerin dizi arasında. Ancak, demir, yani vitaminler B6, B9 emilimini elverişli kabul ve diğer besinlerin özen, B12 ve C Askorbik asit siyah kuş üzümü, kiraz, vişne, çilek, kızılcık, kızılcık, kızılcık, hanımeli, kayısı, lahana mevcut (özellikle lahana turşusu), tatlı biber. B vitaminleri Kaynak süzme peynir, süt, peynir, yumurta, kepekli ekmek, buğday ve yulaf gevrekleri, soya fasulyesi, karnabahar, rezene, balık olduğunu.
Eğer genellikle büyük miktarlarda ve bunu yerseniz demir ve sağ yemek için gerekli organik bileşikler bakımından zengin gıdaların iyi asimilasyon için bile en kullanışlı ve zenginleştirilmiş yiyecekler, boş kalori kaynağı olabilir çünkü. Önemli ve pişirme yöntemleri. Çok daha değerli vücuda o, buharda haşlanmış ya da salata veya tüm sebze ve meyveler gibi, çiğ yenir edilir.
, Hemoglobin doğru güç seviyesine rağmen aynı seviyede muhafaza edilirse - norm altında, bir doktoru görmek ve kan bu duruma katkıda hastalıkların bir dizi test edilmesi gerekli, yani, solucan istilası, enfeksiyon, mide, vitamin eksikliği, ve diğerleri zarının iltihaplanması.