Vitamin E eksikliği ve saç ve cilt üzerinde kötü bir etkisi. Kış aylarında piercing rüzgar ve dondan kendilerini korumak için, bunların eksikliği doldurmak için özellikle önemlidir. , Saç ve cilt güzelliğini korumak suyu kalça içmek için, yumurta, karaciğer, süt ürünleri yiyin. Havuç, tereyağı ve biber de - E vitamini aynı zamanda rafine edilmemiş yağ, domates ve lahana, ve A vitamini bulunur. Kışın, bu ürünleri kullanmak için değil, aynı zamanda özel bir vitamin kompleksleri kullanmak için değil sadece tavsiye edilir.
Güneş ısı ve ışık yağma yok, soğuk sezonunda, olarak, D vitamini "yaz" eksikliği sıkıntısı Bu sağlık değil, sadece etkiler, ancak bu bile ruh hali vardır. Bir D vitamini eksikliği kış depresyonu nedenlerinden biridir. Bu sorunu çözmek için, morina karaciğeri yağı, peynir, yumurta, süt ürünleri, yanı sıra balık yağı kullanımını yemelisiniz. Özel hazırlıklar kullanmaya karar verirseniz, size yiyecek ya da magnezyum ve kalsiyum içeren tabletler ile almak durumunda D vitamini daha iyi emilir unutmayın.