1. Muz
en iyi bilinen ürünler, canlandıran, muz vardır. Onlar triptofan içeriyor - serotonin - "mutluluk hormonu" üretimi için gerekli bir esansiyel amino asit. Triptofan vücutta üretilen değil, bu yüzden bunun için ihtiyaç yalnızca yurt dışından gelir memnun olabilir. Bu arada, vücut içinde bir eksikliği ile birlikte depresyon ve şiddetli migren neden olabilir serotonin triptofan eksikliği, geliştirir.
2. Süt
Bu çocukluk içki beri bilinen bir cam da iyi bir ruh hali kısmını garanti edebilir. Muz gibi, süt amino asit triptofan içeriyor. Ayrıca, süt bazı yani (B2 vitamini) ve kobalamin (B12 vitamini), riboflavin, B vitaminleri bakımından zengindir. Bildiğiniz gibi, B vitaminleri sağlıklı bir sinir doğrudan bağlı olduğu sistemi, ve bizim ruh hali korumak için gereklidir. Hatta sinir sisteminin normal işleyişi için kalsiyum, ayrıca süt en iyi kaynaklardan biri gerektirir.
3. Domates
Bir ürünün birçok yönden Olağanüstü bir domates olduğunu, moralinizi düzeltir. Tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini), piridoksin (B6 vitamini) ve folik asit (B9 vitamini) - Onlar sinir sistemini, magnezyum ve B vitaminleri birçok normalleştirmek için gerekli önemli bir doz içerir. Hatta domates triptamin bakımından zengin olan - triptofan benzer bir madde. Triptamin serotonin kaynaktan da üretilebilir.
4. Yağlı deniz balığı
Mükemmel ürün, antidepresan petrol zengini deniz balığı (somon, somon, ringa balığı, alabalık, ton balığı, uskumru, sardalye, vs.). Balık çoklu doymamış yağ asitleri, omega-3, strese karşı korur ve serotonin düzenleyen ana kaynağıdır.
5. Biber
Ruh için Gıdalar haklı atfedilen ve biber çeşitli olabilir. Bu sebze endorfin üretimini uyarır alkaloid kapsaisin, zengin. Endorfin ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğundan, onlar da sık sık "mutluluk hormonu" denir. Bu arada, sıcak biber kapsaisin örneğin, dolmalık biber, çok daha fazla olduğunu içeriyor.