Gün boyunca vücutta uygun metabolizması için normal kilolu olan kişiler vücut ağırlığının her 30 kg için 1 litre su içmelidir. Eksikliği veya aşırı sıvı dehidratasyon ve zehirlenmelere neden olabilir. Gün boyunca içki için gerekli tam olarak ne kadar su belirlemek için, sadece kendi bedenini güvenmek zorunda: bu istediğiniz zaman içmek gereklidir.
Su çürüme atık ürünleri salgılanmasını yeteneğine sahiptir. Çok az nem iç Eğer, zararlı toksinleri temizler.
Bir kişi şişme eğilimli ise, sarhoş hiçbir su sayısını ve sıvıların atılımını engellemek akut ve tuzlu gıdaların hacmini azaltmak için gereklidir.
Bu, yemek sırasında sarhoş olduğu su, inanılan sindirimi yavaşlatır. Aslında, "zapivanie" Gıda çok kötü değil. Bu bağlamda önemli bir rol sıvı alımı sıcaklığı ile yürütülür. Çok soğuk ve çok sıcak su yemiş mideden çok hızlı eleme kışkırtmak. tokluk hissi gövdesi yine aç hissediyor, geliştirmek için yeterli zaman değil. Su içmek, bir yemekten sonra, mide duvarı uzanıyor. Bu nedenle, tokluk hangi anlamda zaten daha yemek yeme geliyor. Uzmanlar sıvı içme az bir saat önce veya yemeklerden sonra değil öneririz.
Vücudun tüm sistemlerin çalışmasını başlatmak ve daha hızlı uyanmak sabah bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Geceleri su içiniz boşaltım sistemi sorunları olan insanlar, size şişme karşılaşabilirsiniz.
Gün boyunca küçük porsiyonlar halinde içmek gerekir. aşağıdaki gibi su tüketimi en uygun planı olabilir: Sabah - Bir fincan, kahvaltıdan sonra bir fincan çay, öğle yemeğinden önce meyve suyu ya da maden suyu bir bardak. Akşam yemeğinden sonra, uygun bütün çay töreni olacak.
Bir içki için bir arzusu var gibi sıcak sezonunda her zaman en kısa sürede sizinle bir şişe su ve yutmak yapmalıyım. Sonra boşaltım sistemi etkin bir şekilde çalışacaktır.
Egzersiz veya fiziksel aktivite başka tür sırasında, su metabolik ürünlerin çıkarılması için gereklidir. Vücut yükü, kan kalp kalınlaşmasını kışkırtmak ve zor basıncı azaltmak için yapmak. Sonuç olarak, insanlar çabuk yoruluyorum ve beyni bile kan pıhtıları oluşabilir az oksijen alır. Aşırı gerilmeler altında sıvı, 150 ml ile her 15 dakikada bir su gereklidir.
Suyun kullanım altın kuralı - organizmanın ihtiyaçlarını dinlemek için.