İyi bir gün için sağlıklı bir kahvaltı

 Şaşılacak bir atasözü olduğunu: kahvaltı kendinizi yemek bir arkadaşım öğle ve akşam yemeği verin - düşman. Dikkatli insanlar onlarca yıl önce, insan vücudu kahvaltı üzerinde olumlu bir etkisi fark ettim. Aslında, tam bir kahvaltı, enerji verir performansını artırır ve iyi bir sağlık için anahtardır. Nasıl Olur? Bir sabah yemek kan şekerini normale Çünkü, bir el sürgünler gibi bir rüya sonuçlanan ve kişinin çalışmaya hazırdır. Ayrıca, iyi bir kahvaltıdan sonra, ekstra kilo sana tehdit anlamına gelir öğle kadar bir şey, bir şey yemek dalıp olmayacaktır. Bu arada, sabah kilo vermek isteyenler var çok yararlı olduğunu.

Uzmanlar bir kişinin sabah kahvaltı olup olmadığını bir bakışta anlamak mümkün olduğunu söylüyorlar. Düzenli olarak sabah yemek atlarsanız, bir bellek bozulması ve konsantre öğrenmek ve çalışmak için azaltılmış yeteneği yol açacaktır. Bu nedenle çok daha kolay 15 dakika erken kalkmak ve kahvaltı, eylem bu eksikliği sonuçları ile başa çıkmak için daha bütün gün var.

Ve sabah orada ne olmalı olabilir? Çok kişisel tercihinize bağlıdır, ancak uzmanlar, sağlıklı gıda odaklanmak tavsiye ederiz. Süt ürünleri ile birlikte ideal tahıl. Ayrıca, sizin gibi sıcak bir içecek (kahve, çay, kakao) içmek gerekir. Eğer özellikle püresi gibi yoksa, bu, bir omlet yapmak, tavuk ya da balık, bir çift için pişirmek için (akşam) yemek tavsiye edilir. Sandviç peynir için uygundur, ve ekmek gibi, yerine favori buğday, kepek veya kepekli ekmek satın.

Meyve ve sebze - kahvaltı için iyi bir ek. Bunlardan bir salata veya sandviç yapabilir. Eğer kahvaltı dışında saf halde onları tercih Ama eğer, o zaman sabah yemekten sonra yaklaşık yarım saat içinde bunu.

Sosis, füme, yağ, hamur işleri, beyaz ekmek, hamur işleri, kekler ve çikolatalar: Aşağıdaki ürünleri içermemelidir sabah menüsünde unutmayın. Onlar kesinlikle sağlıklı ve daha çekici hale olmaz, ve en önemlisi - Başarılı ve verimli bir gün katkıda yoktur.