Altında başlığı Eğilimler: giysi renk kombinasyonu
Amacıylastresle başa çıkmaHer şeyden önce, yaşama tutum değiştirmeye çalışın. Olaylara tepki ve daha sorunsuz değişir. Herhangi oluşturmak veya olası durumlar gelen sorun beklemeyin. Kötü bir şey olursa, müstakil Bu düşünmek bir mizah duygusu göstermeye çalışın. Belki bu konuda, hatta bugünkü konumunda yararlı ya da hoş bir şey bulmak düşünüyorum.
Daha iyi - kendinize olur ki her şeyi ikna edin. Değil ruh-arama ve kendini kırbaçlama yapan eylemlerini ve eylemlerini, kendinizi umutsuzluğa düşmek izin vermeyin onaylar. Bu iyi şey neden olmaz.
Belki onlar - biliyorsun yakın arkadaş varsa, onlarla deneyimlerini paylaşmaknasıl stres ile başa çıkmak için Sizin durumunuzda. Ancak, bu tür bir toplantı gözyaşları ve hayat hakkında şikayet geceye çevirmek gerekir. Yapıcı sorunu yaklaşım detaylarını görüşmek, tavsiye ya da yardım istemek için deneyin.
Her senden daha kötü birisi kesinlikle olduğunu hatırlıyorum. Bulunduğunuz ortam böyle bir adam ise - ona dikkat göstermek. Öncelikle, bu yüzden onların sorunları kaçabilir. Eğer onun için şükran nedeni gerçekten değerli bir şey yapabilirim eğer İkincisi, hiç şüphesiz sizin benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır, neşelendirmek.
Stresli bir durumdan bir karar almak zorunda varsa - götürün! Bir çıkış yolu arıyor, pes etmeyin. Bu durumda, olumlu bir tutum tutmak ve her şeyi en iyi sizin için sona inanıyoruz.
Eğer durum hakkında bir şey yapabiliyorsa, o zaman sadece dinlenmek için mantıklı. Ne zaman hareket yok streslerinin dinlenmek için öğrenin. Eğer iş yerinde sorun varsa, örneğin, barış ve sessiz, rahat bir ortam zevk için kendinizi eğitmek, eve gel. Tabii ki, her şey yarın dönecek, sorun uzağa gitmeyecek, ama şimdi onlar hemen dikkat gerektirmeyen, çok iyi kullanmak için bu kez kullanmak ve olumlu duygular olsun.
Bu uyum meditasyon, egzersiz için, sadece güzel yerlerde yürüyüş. Deli, diğerleri, pozitif insanlarla iletişim, etrafına bak. Ayrıca bazı ilginç işgal kendimi düşünebilirsiniz. Ya da bir hobi oldu, belki daha önce? Sonra tekrar geri dönmek - pozitif duygular stres serbest hızlandırmak.
Birçok yardımstresle başa çıkma Basit zevkleri. En ne gibi düşünüyorsun? Eğer alışveriş gezisi veya bir sanat galerisinde ziyaret canlandıran miyim? Ya da belki yeni bir favori yazar veya saunada arkadaşlarınızla bir zam kitap? Evde oturup elleriyle başını örten ve tüm dünyadan kesmeyin! Zevk alın. Risk - bazı fonlar gerekir edelim. Sonuçta, sağlık herhangi bir para daha pahalı.
Amacıylastresle başa çıkma Araştırmacılar büyük bir şey girişim önerilir. Tüm dikkat ve enerji gerektiren ve anlamsız deneyimi için hiçbir zaman bırakır bir şey. Sen çok sayıda dolap ve asma soru birikmiş - Bir bahar temizliği düzenlemek! Bu sizce çok büyük değil mi? Tamam, onarım başlatmak için zamanı!
Eğer stresli durumlara oldukça sert tepki gösteriyor ve ilk anda mümkün olmadığını, geri tutmayın, rant ve rave istiyorum. Yalnız bıraktı Veya en azından ana kadar sabırlı olun. Ve şimdi inkar etmez şey olabilir - pahalı hizmet ayırabilirsiniz, ama size zevk verecek - Eğer çok küçük hissediyorum, ziller yaşlı bir çifti kırmak.
Kırık kliniği ve hasta eksikliğinden muzdarip değil - Pounding yumruk duvar doktorlar tavsiye yok. Ama oldukça gelemez aşağı ve tüy yastık yayılması - bu yardımcı olabilirstresle başa çıkma. Bu sessizce kırbaçlama gerçekleştirmek için gerekli değildir. Onların ne düşündüğünü ifade, bağırma ve çığlık olabilir. Sadece oturumun sonunda sakin ve her şey iyi gidiyor ve daha da iyi olacağını kendinizi anlatmak için unutmayın. Eğer duygusal bir doğa iseniz, hatta ağlamaya, ama çok uzun süre ve bu teknik sadece durumu daha da kötüye olacağını yapabilirsiniz.
Tüm iyi gün sonra sıcak bir banyo alarak bitirmek için. Eğer duygular havalandırma vermezsen bu yapılabilir ve yapılabilir. Sadece, banyo doldurmak yatıştırıcı otlar ve aromatik yağları ekleyin ve tüm gün bakım rahat ve icar gitmek otur.
Nasıl stres ile başa çıkmak için ilk defa? Eski güzel yardımcı olur - 10 ile. Sakin ve bazı durumları terk çalışırken, yavaş yavaş okuyun. Rahatlamak yardımcı olmak için bazı nefes egzersizleri yapmak da deneyin. Bunu yapmak için, burnunuzdan yavaş ve derin nefes. Meme teneffüs etmeyiniz - Hava mide alanı ve alt kaburga doldurmalıdır. Bunu doğru nefes anlamına gelir nasıl göbek şişer ve göreceksiniz.
Havanın akciğerlere, güçlü ve özgür nefes ağzına artık uygun olduğunda. Hatta hızlı ve güçlü olacaktır nefes, hava akışını dizginlemek etmeyin. Eğer geri kalanı olmadan tüm nefes kez - nefes için acele etmeyin. Olabildiğince duraklama ıslatın.
Gecikme sırasında istemiyorum nefes nefes hissediyorum, ve hayatının geri kalanı bir devlet olduğunu kabul ederler. Bu dinlenmek olmasından kaynaklanır. Zincirli gerilim göğüs, boyun ve omuz kasları derin bir nefes ve güçlü soluk verme sayesinde rahatla. Duraklat dinlenmek ve tüm tatlılık gevşeme bir an hissetmenizi sağlar.
Her sonra bir duraklama ile inhalasyon ve ekshalasyonun 2-3, olun ve size stres izin hissedeceksiniz. Bu basit egzersiz sadece giyinmiş ya da yorgun olsa bile yapılabilir.
Dikkat ve yiyecek ve içecek olmadan bırakmayın. Ne yazık ki, birçokstresle başa çıkmaOrada non-stop başlar. Onlar mide gerginlik durumu düzgün işlemek ve yiyecekleri sindirmek olamaz herhangi bir kaygı olmadan, kendileri zevk ve lezzetli yüksek kalorili yiyecek sağlar. O giriş miktarını düşünün stres kurbanı olduğunda Ve, bu "terapi" bir kaç hafta sonra bir dertli ne olacak hayal etmek kolaydır.
Ayrıca, güçlü çay ve kahve dahil alamadım - onlar dinlenmek yok, ama sadece aykırı sinir sistemini uyarır. Alkolizm - başlatmak için değil ve en üzücü ve inatçı hastalıkların birine yol açmayın en iyisi Alkol, çok, sadece geçici bir rahatlama getirebilir.
Ancak, bunların doğruluğu ve etkinliği rağmen tüm bu önlemler, istenen etkiyi gebe olamaz. Eğer kötü hissediyorum Sonra, size doktorunuza danışmalısınız gibi uyuyamaz, sabit gerilim ile ilişkili diğer bozukluklar obsesif düşünceler takip başlar, ve. Kendileri tarafından, bu devletler olası olacaktır. Onların tedavide gecikme sağlık kalıcı hasara neden olabilir.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady