Somon. Vücudumuzun bir sözde "temel" yağ asitlerine ihtiyaç duyar - Omega-6 ve Omega-3. Hiçbir vücut kendi sentez edemez, ve bunun için ihtiyaç harika. Bu asitler cilt hastalıklarına karşı vücudun direncini artırır, çünkü her şeyden önce (akne, sedef hastalığı ve diğerleri.), Sinir, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemini güçlendirir. Ve somon mineral asitlerin çok büyük bir miktarda içerir. Alternatif bir kaynak keten tohumu yağı kullanılabilir, ancak gibi çok daha az hoş tadı için.
Su. Optimal cilt hidrasyonu için özel losyonlar ve emülsiyonlar yeterli değildir. Su cildin içini girmelisiniz. Aynı zamanda diğer organlara gerektirir beri, günde en az 7 bardak içilir.
Yeşil çay. Antioksidanlar, polifenoller ve cilde parlaklık verir neşeli diğer yararlı elementler açısından zengin. Ayrıca, yeşil çay anti-enflamatuar özellikleri bilinmektedir.
Mango. A vitamini cildinizin sağlığı ve güzelliği için önemlidir. Mango bu egzotik meyve düzenli kullanımı yüz cildi pürüzsüz ve daha kesin hatlarını yapar, bu yüzden bolca içerdiği. Mango aynı zamanda cilt hücre yenilenmesini destekler.
Avokado. Sadece mango gibi, bugün tüm süpermarketlerde satılan ve uzun bizim enlem için egzotik olarak kabul edilmişti. Bu ürünün yağlı et yapısına dikkat - vitamin B ve özellikle kuru cilde yararlı esansiyel yağların yüksek içeriği gösterir. Avokado ayrıca cilde kırmızılık ve ekstra parlaklık kaldırmak için yaz olması tavsiye edilir neden olan, onun yatıştırıcı ve canlandırıcı özellikleri ile bilinir.
Beyaz peynir. Genellikle Yunan salatası ile bir plaka bulunabilir Lezzetli yumuşak peynir,. Bu süt ürünleri kalsiyum büyük miktarda içerir. Ancak, peynir cilt için kredi çoğu bu selenyum açısından zengin olduğunu, ve bu - kadifemsi ve yumuşak bir cilt için çok önemli bir unsur. Çok tuzlu ve vücut-iradeli, neden ödem su dengesini bozabilir - Ancak, özellikle yaz aylarında, bu peyniri kötüye yok.
Badem. Esansiyel yağlar ve dokunma cilt pürüzsüz ve keyifli hale E vitamini, Zengin. Ancak büyük parçalar halinde bunu kullanmıyorum: bu badem potasyum siyanür az miktarda içerdiği bilinmektedir, bir defada pek çok fındık zehirlenmesine neden olabilir.
Fındık. Gerçekten nedeniyle serbest radikalleri mücadele, cildi esnek hale getirir ve akne görünümünü engeller ve glutatyon üretmesine yardımcı olur selenyum büyük miktarda, bizim cilt için bir hazine. Fındık da (örneğin, bebek pudrası tüm zorunlu çinko içeren), kendi anti-enflamatuar özellikleri bilinen çinko içerir.
Karpuzu. Herhangi bir çilek, orman ve sorunun hem, vitamin ve minerallerin büyük miktarda içerir. Çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, cildin yumuşaklığını ve esnekliğini destekler yaban mersini, siyah frenk üzümü, kollajen zengin kızılcık,. Başka şeylerin yanı sıra, birçok meyveler narenciye daha fazla C vitamini içerir.
Havuç. It beta-karoten alımı için, aynı anda alım havuç yağı kullanmak için gerekli olduğunu, hatırlamak sadece gerekli olan A vitamini haline beta-karoten dönüştürülebilir organizmayı içerir. Havuç aynı zamanda cilde güzel bir altın renk verir. Bu doğal bir bronzluk tür.
Düşük yağlı yoğurt. Gastrointestinal sistem üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra, yoğurt cilt nedeniyle A vitamini içeriği yüksek genç ve taze görünmesine yardımcı olur
Nar suyu. Bu içecek olanakları gerçekten gizemli ve hala bilim adamları tarafından incelenmektedir olduğunu. Büyük kanser önleme - Böylece, meyve suyu nar bir sürümü var. Bu antosiyaninler içeren çünkü, cilt sağlığını sağlar - cilde besin taşıyan kan damarlarının ince hücreler için yapı malzemesi.
Tabii ki, her gün yemek için listeden tüm ürünleri gerekmez. Sen her özel gün için tanımlamak ve dahil olduğu birkaç yemekleri pişirebilirsiniz. Böyle bir durumda birkaç hafta cildinize çok daha iyi bakmaya başladı fark edeceksiniz.