Kahvaltı - her durumda kaçırmayın olabilir, kutsaldır. Bu, bu öğünde oldu 6 arasında - 9 saat, insanlar aktif gün boyunca yakmak bir gün, ana enerji kaynağı olsun. Eğer aşırı kilolu iseniz ve ondan kurtulmak istiyorsanız, bu harika bir kahvaltı yulaf ezmesi, yoğurt, haşlanmış yumurta, haşlanmış tavuk veya yoğurt bir fincan olacak. Buna ek olarak, menüde birkaç şekersiz meyve açabilirsiniz - vücut tarafından ihtiyaç duyulan vitamin kaynağı.
Ayrıca ampirik bile pişirme kanıtladı ve tatlılar günün ilk yarısında bu ürünleri kullanmak için, "bidonları" yatırılır değildir. Hakkında onbirinci yarısı açlık hafif hissi uyandırabilir. Düşük yağlı peynir yardımı ile kaldırmak veya hiç yemek değil.
Sonraki yemek - bu akşam yemeği. Bu protein içermelidir. İdeal balık veya yağsız et, bitkisel yağ küçük bir miktar ile tam bir salata karbonhidrat kısmını unutma.
Akşam yemeği için, bu yemek buzdolabı mümkün gece zammı karşı sigortalanır çünkü, sonuç hangi rakam için istenmeyen bir durumdur, haşlanmış sebze ya da böyle bir şey yemek emin olun.
Başka küçük bir hile: Sabah ve akşam yemeği arasında kırmaya çalışın en az 14-15 saat (18.00 akşam yemeği, kahvaltı 8,00-9,00) idi. Sonra ince rakam sağladığınız.
Diyet yapmadan kilo için büyük bir şans - günün saatine Yemekler. Ekstra kilo, geceleri destek alamazsınız kötü bir rüya gibi eriyecek. Geceleri, onun hastalık için tedavi edilen ancak anoreksik yenilmesi tavsiye edilir. Kelimenin tam anlamıyla saati onun rejiminin ve yemek Hassas kontrol gelecekte yıllarca değiştiremezsiniz istikrarlı ve etkili bir sistem, geliştirmelerine yardımcı olmak. Ve bu bir sır değil birçok ünlü - taraftarları kesinlikle benzer yöntemler.
Günün zamanında Yemekler çok sayıda uzmanlık en yüksek onur doktorlar alır. Eylemler ve özgüven net bir plan ve terapistler senin iyi sağlık şaşırtmaya başarısız - dengeli metabolizma, psikoterapistler - Beslenme kalıcı kilo, endokrinologlar onaylamak.
Doğru beslenme sistemine uyun, daha sonra vücudun bir İsviçre saat gibi çalışır.