Ne sıklıkla ayak banyosu yapmak. Dezenfektan eylem nergis ve papatya var. 1 çorba kaşığı alın kuru ot yarım saat bekletin, kaynar su bir litre ile doldurun ve. Günümüzde hazırlanmasında 20 dakika ayaklarınızı tutmak. Eğer ayak terleme muzdarip, aynı reçeteye göre meşe kabuğu bir tepsi hazırlayın.
Mükemmel yeniler ve ayaklar için douche gençleştirir. İlk drench ayakları sıcak su ile, sonra soğuk, her zaman soğuk su sıcaklığını düşürmek ve derece sıcak yükseltmek. Bir duş sonra, bir soğutma etkisi ile ayak krem veya jel koymak.
Zorunlu 1-2 kez bir hafta ayak cilt için bir maske yapmak. Herhangi bir kozmetik mağazasında satılan hazır maskeler. Evde, aşağıdaki tarifi için bir maske yapabilirsiniz: 2 yemek kaşığı karıştırın ekşi krema, 2 yemek kaşığı. l. lor peyniri, 2 yemek kaşığı tatlım. 20 dakika, ılık su ile durulayın - ayaklarınızı temiz karışımı uygulayın, 15 tutun.
Günlük senin yürüyüş ışık ve uçan yapacak basit egzersizleri yapın. Onun kemer düz, ellerini Stand up. Nosochek sağ bacak ve otdernite çekin, yanmış ise, çok sol ayak yapın. 30 tekrar yapın. Daha sonra iç, ayağın dış tarafında, topuklar üzerinde daha sonra, ayak üzerinde ilk oda etrafında yürüyün.
Duvara başının üstünde ayaklarını sırtında yatak yalan gidiyor ve atar önce her gece. Bu pozisyon ayak yorgunluk ve şişme rahatlatmak yardımcı olur. Eğer dinlenmiş hissedeceksiniz sabah, sonra ayağa gece kan akışında gerçekleşmesi ayakları silindirin altına koymak, iyi uyuyun.