Eğer kötü bir ruh halinde iseniz, iyi bir nedenle olasıdır. Bu durumda neden düşünün, ve mümkünse, bu konuda birisiyle konuşun. Sadece sorun hakkında bir arkadaşınızı veya meslektaşım söylemek - bu çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Dışarıya çıkmak veya balkon ve yüksek sesle bağırdı ya da yeterli ağlamak - Psikologlar tavsiye başka bir etkili bir yolu yoktur. Bunu yaparsanız karanlık ruh hali sanki size havayı verecektir.
Fiziksel egzersiz - kötü bir ruh çıkmak için harika bir yoldur. Yapmak onlar yine iyi hissediyorum - şarj kendinizi zorlayabilir, bir doğal endorfin ücret almak.
Şaşırtıcı, birçok kişi bilinçsizce "sıkışma" kötü bir ruh için en sevdikleri çikolata ulaşır. Ve onlar oldukça doğru yapmak. Bilinen Çikolata, beyindeki serotonin hızlı salınımına, olumlu tutum sorumlu olmak.
Daha az şanslı insanlar hakkında düşünün - Bazen basit içgözlem durumu yeniden değerlendirmeye olanak sağlar. Kötü ruh her şey var yanlış ve gider yansımaları nedeniyle olabilir. Eğer bu durumda ne yapabilirim? , Sadece 30 dakika öğle molası bile bile, bir yürüyüşe çıkın çevrenizdeki insanlara bak. Büyük olasılıkla, sizin sorunlarını ve başınızın üzerinde çatı almayı kabul muhtemeldir en az bir ya da iki kişi fark edecektir. Eğer içeride iseniz yani gerçeklik ve yaşam umutları duygusu kazanacaktır, sonra tüm gaddar kadar kötü görünmüyor olabilir.
En sevdiğiniz melodileri veya şarkılarından biri Dinleme düşünceler bu müzik ile bağlı hayatınızda, geri mutlu bir zaman gitmek. Neden daha ileri gitmek değil? Olmasa bile çok güçlü, kendilerini Zapoyte.
Olumsuz ruh etkileyebilir gündüz saatlerinde uzunluğunu azaltarak, özellikle kış aylarında, yılın belirli zamanlarında, at. Bazı insanlar mevsimsel depresyon eşitlemek için eğilimindedir. Senin hayatın içine daha fazla ışık edelim. Genellikle, sokakta gündüz saatlerinde dışarı çıkmak Evinizin dekoruna kadar ek aydınlatma ve parlak renkler ekleyin.
Kötü bir ruh hayatının ayrılmaz bir parçası olan tanıma, anında etkisini azaltabilir. Aynada kendine Gülen, sen kasvetli düşünceler seyrini değiştirmek için daha olasıdır, ve ruh daha güneşli ve güzel olacak.