Uyku sürekli eksikliği ile dolu nedir? Etkileri çoktur ve hepsi çok tatsız. Bu sinirlilik, kilo artışı, verimlilik kaybı, hastalığın alevlenme, özellikle kalp. Daha ciddi sorunlar da vardır. Uyku eksikliği ile beyin hücreleri akıl hastalığa neden zaten yetenekli stres ile birlikte, bu kurtarmak için zaman var, ve yok. Yapılan araştırmalara göre, eğer 1960'larda insanların ortalama uyku süresi 6 saate düştü yaklaşık 8 saat boyunca, bugün ortalama uyudu.
Aynı zamanda o olur gibi bir adam bütün gece en kısa sürede, uyuyamıyorum olur - zaten çalar saat zil edildiği gibi, ve o iş zamanı. Ne bu durumda kalır? Güçlü kahve ve benzeri. Ama er ya da geç etkileri hissedilir. Bellek, ölçeklerde rakam daha fazla (ve burada sadece alınan!) Sevmiyorum konsantrasyonu kaybolur, bozulur, ... Tüm bu kronik uyku yoksunluğu biraz kalp ağrısı için başlatır. Ama uyku zamanı şiddetle ne eksik varsa?
Tabii ki, bu vücut tarafından gerektiği kadar zaman uyku daha iyidir. Onlar rüya hayatının üçte alır, ama bunun bazı iyi uyku eksikliği kesiyor söylüyorlar rağmen? Bu soru üzerine, bilim adamları gözlemlerine göre, tüm asırlık vücudun geri kalanı için gerekli olan kadar uyku, cevap, ama olamaz. O uyku yeterli zaman verildi, böylece standart bir program ayarlayın. Bu gece yarısı gece yarısından sonra uyku kadar iki saat fayda bir saat önce beri, geceleri 00:00 önce yatağa gitmek en iyisidir.
Uyku iyi oldu, modu gözlemlemek için deneyin. o her zamanki saatinde olursa insan vücudu, uykuya dalmak daha kolaydır. Hava izin veriyorsa, tercihen açık pencere ile, serin bir yerde uyuyun. Değilse, o zaman en azından yatmadan önce havalandırın nasıl. Geceleri çok yemem, ya da uyku yüzeysel ve huzursuz olacaktır. Yani bir gün uyumak mümkün olsa bile, uyku kalitesi daha yüksek olacaktır.