15 dakika boyunca bir bitkisel infüzyon bunları buhar - prosedürü başlamadan önce, bir ayak masaj hazırlanması tercih edilir. Eğer kendi yapabilirsiniz, çünkü kadınlar, pedikür tamamlayıcısı masaj yapabilirsiniz. Kolaylık sağlamak için, masaj yağı ya da herhangi bir yağlı krem kullanın. Ellerinize uygulayın, ovmak ve devam edin. krem ayak, ayak bileği üzerine uygulanan ve parmaklar arasındaki boşluk olabilir.
Şimdi rahat bir pozisyon, daha iyi oturma almak. Eğer başka bir kişi ayakta bir ayak masajı yapmayı tercih Veya, daha sonra diz onun serbest bacak viraj ve sadece üstüne koymak masaj. Bu yüzden daha uygun olacaktır.
Parmaklarınızı sürtünme başlayın. Bir elinizle, ayak tutun ve diğer sarmal hareketler yavaşça her ayak ovmak. Iyice, parmaklarınız üzerinde çalışmak interdijital alanlarda ve ayak tabanı gidin.
Dalgalı yumruk ve orta falanks bükülmüş parmak tabanı ovun. Tüm hareketler topuklar parmak olmak zorunda.
Topuk birkaç dakika ayırmanız, düzgün eziyet gerekir. Büyük bir sonra ilk dört,: Birkaç tweaks yapmak, daha sonra parmaklarınızla ovalayın. Hiçbir çaba koruyucu, tekrar tüm tekrarlayın.
Şimdi Aşil tendonu gidebilirsiniz. Teknikleri buzağılar topuğundan hareket aynıdır. Bundan sonra iki elinizi kullanarak, ayağın arka tarafı masaj. Do okşayarak ve dairesel taşlama. İncik parmak arası taşıyın.
Bu ayak bileği ekleminin dönüş oldu. Bu her iki elini de masaj arzu edilir. Düz ve dairesel sürtünme yapın, ve sonra aşağıdan yukarıya kayar parmak hareketleri ekleyin ve sonra spiral hareketi devam.
Şimdi iki elinizle ayak almak ve yavaşça her yöne bazı hareketler yapmak. Başka bir kişiye masaj yaparak, kendi duruş emin olun ve sırt kaslarını aşırı yormadığınız.
Eğer hızlı bir şekilde şekil bacakları getirmek gerekiyorsa, acupressure yapmaya çalışın. Eller, parmaklar, ayak al, ayak başparmak ve işaret parmağı avuç arasında olmalıdır. Eklem ve baş parmak tabanında, tırnak: Şimdi ayak üç noktada baş parmağınızla bastırın. , Asansör ayak kadar üstünde parmaklar arasındaki boşluklar bu sefer el ayak kavrayın ve tekrar itin.
Şimdi topuk bakmak - Asansör iç ve ayak bileği için Aşil tendonunun her iki tarafına nokta masaj. Her ayak az üç dakika ödenen ve sonra rahat bir pozisyon alarak, ileriye ve hafifçe yukarı bacak çekin.
Masaj sonra, krem veya tereyağı havlu kalıntıları çıkarmak. Düzenli olarak masaj yapın, daha yaz yalınayak gitmek, ve ayaklarınızı sadece iyi haberler olacak.