Tırnak uygun büyüme için gerekli olan temel vitaminleri:
1. Biotin - hücre yenilenmesini yardımcı olur ve çivi çok güçlü yapar. Ayrıca, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması işlemine katkıda bulunur. Fasulye, bira mayası ve yumurta: biotin içeren gıdalar.
2. A vitamini - yeni hücrelerin büyümesini teşvik gibi, cilt ve tırnakların sağlığı için önemlidir. Havuç, balık ve badem: A vitamini içeren yiyecekler.
3. B vitamini - çivi deformasyonunu önler.
4. Methylsulfonylmethane (MSM) - vücut protein ve sağlıklı bir tırnak büyümesi için çok önemli olan keratin oluşumunu, korumaya yardımcı olur.
5. Folik asit - en yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı olur ve saç ve tırnakların büyümesini teşvik vitamin bilinmektedir. Folik asit içeren gıdalar: yumurta, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler.
6. Kalsiyum - tırnakları güçlendirir ve onların büyümesini uyarmak için yardımcı olur. Kalsiyum içeren besinler: Süt, havuç ve badem.
7. Omega-3 - Sağlıklı tırnaklar için esansiyel yağ asitleri içerir.
8. Omega-6 - tırnak plakası güçlendirir.
9. Magnezyum - çivi soyulması engeller.
10. Çinko - senin kadife büyümesini destekler.
11. İyot - tırnak plağının genel durumunu iyileştirir.
Bu sağlıklı tırnak büyümesi için gerekli sadece temel vitaminler vardır. Ya bu vitaminler açısından zengin olan gıdalar yiyebilir, ya da bir doktoru görmek ve ek fonlar için onları almak için.