Belki sağlıklı tırnaklar en büyük işareti - normal büyüme. İlaç hazırlıkları üyeliği aşağıdaki vitamin içermelidir (ancak, doğru seçilmiş diyet ilaçları iyi ürünler ile değiştirilebilir zaman). Onlarla meydana gelen değişimler bakarsanız, yapabilirsiniz, tırnaklarını eksik tam olarak ne anlama.
beyaz şeritlerin oluşması bölüm A, C, E ve kalsiyum, B vitaminleri eksikliği gösterir. Tırnak, kırılgan, kuru, yavaş büyüme ve incelme Delaminasyon - Vücut vitamin C, D, E yoksun, ve A. Sarı renk, kabartma oluklar vitamini PP eksikliği gösterir. Bu ekmek, bira mayası, karaciğer, balık, yağsız et, tavuk göğsü, yumurta, peynir, patates, susam, tarihleri, kuru erik bulunur.
A vitamini sığır eti, tavuk ya da balık, balık yağı, tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer yoluyla vücuda girer.
E vitamini kaynağı bitkisel yağ, ayçiçeği tohumu ve fındık, karaciğer, yumurta, tahıllar, fasulye, brokoli, yabani gül, akdiken, üvez.
D vitamini kaynakları morina karaciğeri yağı, ringa, uskumru, somon, ton balığı ve süt ürünleri, ve C vitamini vardır - kivi, lahana, narenciye, üzüm, kuşburnu.
Tırnak büyüme ivmesi tedarikçileri soğan, ıspanak ve deniz ürünleri süt ürünleri ve silikon, bol kalsiyum alımı, katkıda bulunabilir. Önlemek ve demir ürünleri etmeyin. İyot ve kükürt daha az aktif çivi hızlı büyümesine katkıda değildir.
Eğer sentetik multivitaminler ya da besin takviyeleri tercih verirseniz, yukarıdaki tüm büyümek ve Tırnaklarınızı güçlendirmek için sağlık kompleksi bulunması gerekir.