Desire Nesne
Birine vcudun byle bir zel blm iin Cimnastik unromantic grnebilir. Evet, biz pahalya seviyorum, ama biz beden onunla ilgisi olduunu syleyemeyiz. Bize her biri aziz rya - onun sevgili iin en iyi sevgilisi olmak. Ve her zaman ya ve koullar ne olursa olsun, kalr. Ve senin ve orta - zel egzersizler ile zevk iin sorumlu kaslar kontrol renmek iin bu mmkn. Sonra yapabilirsiniz ...
Sevimek *, her zaman bir orgazm iin. ivedilik ve "iirilmi" Bayanlar artar duyumlar younluu. Ve vajinal orgazm, G-spot sorumlu nedeniyle samimi kaslara en aktif olduu uyarlr edilir. Sexologists bile zorluk orgazm ulaan var Mahrem jimnastik hasta "reete".
* Doum srasnda yrtlma kann ve hzl bir ekilde kuma germe sonra bunlar geri yan sra, menstrel ar gidermek.
* Gelip menopoza itin ve hzl bir ekilde yeni fizyolojik koullara uyum. Kadnlarn biyolojik ya yumurtalklar tarafndan hormon retimine baldr. Bir sonraki kas almas ile destekli kendilerine yeterli kan akm, olduunda oluur. amamak dou kadn, genlik, oryantal dans ve Teknoloji samimi jimnastik, uzun Avrupal kadnlarn daha reme dneminin sanatn renme.
* Ve tabii ki, adam daha elenceli sunmak iin. Ve hatta onun aktif katlm olmadan. Zaman ve aba alacak gibi ustalk elde etmek iin. Dzenli sormak, ve egzersiz Ama, eer abalar iyi dllendirilir.
yi bir doktor Kegel
Inventor samimi jimnastik Alman doktor Arnold Kegel inanyorum. Eer bakarsanz ramen, Japon, inli kzlar, Yunan ve Msr birka bin yl nce mkemmellik ekipman cinsel egzersiz aittir. Ama Bay Kegel tbbi amalar iin zel egzersizler gelitirdi.
ncelikle rahim sarkmas ve idrar tutamama gibi ciddi sorunlardan muzdarip hastalar iin alt. Daha sonra geldi ve byk lde kendi uygulama kapsamn geniletti tr faaliyetlerin, allmadk etkisi. Mahrem jimnastik doktorlar kadnlarn saln iyiletirmek iin deil, sadece istediiniz tm bayanlar tavsiye balad, ama ayn zamanda cinsel ilikilerini eitlendirmek.
En yaygn egzersiz z perine kaslar sktrmak ve diken stnde tutmak iin bir sre iin. Teknik basit, ama ok retken. Bu grnte grnmez "cret" iin zel zaman gerekmez - bu TV veya tama nnde kuyrukta yaplabilir. Bir gn elli ile temsilcileri balayn ve yava yava be yz kadar ubuunu yukar kaldrn. Ve eitim eitli aamalarnda ayrlr ve gn boyunca onlar hatrlamak gerekir miydi - Eer kaslar yeniden yok, ama iyi durumda tutmak bylece.
VUM Binas
Basit Kegel egzersizleri gerek etkisini grnce, baz giriimci doktorlar geniletmek ve onun tekniini gelitirmek iin karar verdik. Bylece fitness ok egzotik tr dodu -VUM Binas. Gizemli ksaltma kontroll vajinal kaslar anlamna gelir. Eer zorunlu bir sabah egzersizleri ve salkl samimi eitim birletirmek istiyorsanz - baz basit egzersizler sunuyoruz ...
1., Dik, ene asansr stand dinlenmek ve yanlarda ellerini tutmak. Dizlerini toplayp aa orap ekerek mmkn olduunca yksek odann etrafnda yryn. 30-60 admlar yapn. Sonra biraz grevi komplike: tarafna onlar alarak, ve sonra alt, diz ykselterek. Ayrca 30-60 admlar.
2.Yalan senin srtnda, vcut boyunca ellerini koydu. Dizlerinizi bkn, gsnze doru ekin bunlar keskin nefes ve vajina kaslar skn. Balang pozisyonuna dnn ve nefes. 15-20 kez tekrarlayn.
3.Gs ykselir, bu durumda, vajina klr: Ayakta, gbek izmek, derin bir nefes burun alr. 3-4 saniye sreyle nefesinizi tutun. Aznzdan yavaa nefes ve rahatla. Be kez tekrarlayn.
4.Yine, derin bir nefes burun, ama bu zaman alacak midesini dar km ve vajina skn. Rahatlatc, 3-4 saniye sreyle nefesinizi tutun ve aznzdan yavaa nefes verin. 5 kez tekrarlayn.
5.Srtst yatarken, yere dizlerinizi, ayak bkn. Kala, uyluk, yaylmasn kaldrn, ve vajina, basn ve kala kaslar zorlayarak, bu pozisyonda 4-5 saniye kalmak. Srt st k ve rahatla. Onbe kez tekrarlayn.
6.Omuz geniliinden daha geni ayaklarnz, orap iten da topuk Stand. Nefes verirken yavaa bodur, ayn anda hzl bir ekilde inspiratuar ykselii, perine kaslar skma. 15-20 kez tekrarlayn.
7.Elleri ve dizlerinin dayanarak, yukar geri emek ileri pelvis gndererek, vajinal kaslar gergin. Be dakika buna tutun. Sonra srtn kemer ve be saniye boyunca samimi kaslar zorlayarak, biraz geri pelvis tayn. 10 kez tekrarlayn.
ift oyunu
Eer samimi jimnastik temellerini ana ve snflar eitlendirmek istiyorsanz, onlara ortak getirdi. Tabii ki, size rahatszlk ve utan hem de neden olmuyorsa. Ayn zamanda, kaslarnz iirilmi yeterli olup olmadn kontrol edebilirsiniz ve lgn erkekler srcler sihirli g elde etmi olsun.
Yalnz egzersiz planlar dahil deildir Ama eer bir eitmen ile egzersiz usta. Seks shop yeim pick up "yumurta" Onun rol (bu formu en samimi arj iin uygundur edilir). Bir simlatr vajinal kaslar tutarak, bir ka dakika ile balayarak, bir sre tutmaya aln. Yava yava, otomatik Eserlerini tamamen hayattan zevk salayacak kaslar kontrol reneceksiniz.
Seksologlar aratrmasna gre, cinsel iliki mutluluk deneyimi klitoral orgazm, 15 en yksek noktaya ulamak srasnda kadnlarn yaklak yzde 80'i - vajinal ve sadece yzde 5'i bu iki zevkleri birletirebilirsiniz. Samimi kaslar kontrol etmek renme, son grup girecektir.
Baka herhangi bir egzersiz gibi, samimi jimnastik kontrendikasyonlar olabilir. Eer akut inflamatuar hastalklar veya cerrahi tedavi gerektiren jinekolojik sorunlar varsa salna zarar deil, sen, VUM Binas megul olmamaldr. Ayrca hamilelik srasnda eitim ve doumdan sonraki ilk 4-5 ay unutmak iin iyidir.
Olga Onipko