Spor Fitness sadece düzenli derslere haftada 2-3 kez içerir. Korumak için iyi bir fiziksel şekli, günlük ücret gerekli. Zaman ve kaynak eksikliği göz önüne alındığında, egzersiz kendiniz evde yapılabilir. Aerobik, jimnastik, yoga, vb çeşitli unsurları içeren bu amaçla, egzersizleri uygun seti için
Ritmik müzik, ritim ve gibi ritmik jimnastik bir unsuru spor daha iyi oynayın, egzersizleri tüm sistemin gelişimi için temel olabilir. Dans egzersizleri, ritmik jimnastik temel teknikler alınan ve ritim ve plastisite duygusu gelişir.
Ritmik jimnastik kullanılan kabukları biri çember olduğunu. Gününde bir çember ile birkaç dakika belden güzel bükme ulaşmanıza yardımcı olmak için. Eğitimin etkinliğini artırmak için çeşitli cihazlar ile donatılmış, çember ev koşu bandı dolu olabilir. Aktif masaj kalça ve bel hızlı bir çocuğun doğumundan sonra formu için yardımcı olacaktır, ama bir günlük bazda ile uğraşmak gerekir.
Esneme - ritmik jimnastik önemli bir unsuru. Esneme egzersizleri ücret tamamlamak için ihtiyaç vardır. Zorunlu sınıfların sonunda gevşeme ile sabah egzersizleri bile 10 dakikalık seti, kas tonusunu yükseltir enerji verir ve bütün gün iyi bir ruh hali veriyor.
Dönme hareketleri plastisite el tilt geliştirmek ve vücudu yetiştirmek ve dolaşım sistemi ve kalp güçlendirilmesi atlama çevirin. Özellikle etkili kardiyo ile kuvvet eğitimi birleşimidir. Bu tür sistemler sabah egzersizleri için uygun değildir, ders iyi akşamları yapılır.
Günlük eğitim için, küçük bir yarım saat kompleksi yapabilir, 1, 5-2 saat her gün için tren olmamalıdır.