Eğer sipariş sinirleri koymak ve vücudu temper istiyorsanız istediğiniz gibi, istediğiniz kadar yüzmek ve. yüzme havuzu düzenli olduğunu ana şey. Eğer fazladan birkaç kilo atmak istiyorsanız, su aerobik olsun.
Su aerobik - suda aerobik olduğunu. Sınıflar havuzda tutulur, ancak su tutan özel bir kemer olacak gibi yüzmek yeteneği gerekli değildir.
Su aerobik fiziksel aktivite suyun direncini aşmak sonucudur. Bu durumda, su içinde vücut ağırlığı omurga üzerindeki yükü azaltmak için, sırasıyla, azalacak. Bu nedenle, su aerobik kas-iskelet sistemi ile kilolu kişiler ve sorunlar için özellikle yararlıdır.
Çok etkili su aerobik sertleştirme ve vücudu güçlendirmek, kas ve karın, stres rahatlama, genel bir rahatlama geri sesi. Havuzda Spor bakılmaksızın fitness seviyesi herkese yararlıdır.
Su aerobik sırasında yaralanma olasılığı az olduğundan, hatta küçük çocuklar ve hamile kadınlar ile başa çıkabilirim.
Temel egzersizler hareket şekillenmesinde, durdurmak ve atlama ve su aerobik, su direncini aşarak dayanmaktadır. Su verimliliği genel fitness 7-14 kez karada sınıfları aşıyor. Su aerobik biri oturum salonunda 3 normal faaliyetlere eşit olabilir. Örneğin, 6 km / saat'lik bir hızla yürürken, sen, su içinde 360 kalori 720 kcal bu enerjiyi kaybedebilir.
Çabalarının bir sonucu daha fazla kas sarf ve daha yüksek ve çeşitli iş yükünü almak gibi suyun direncini aşmak için vücut hareketlerinin sürecinde, hava direnci daha fazla 12 kat olduğunu. Suda Sınıflar tüm kasları içerir ve vücut hızla güzel şekli olur. Su vücut ısınmak için çalışır beri, iki kat daha hızlı kalori yakmak.
Aqua su sırasında basınç masaj bağ dokusu gibi, masaj terapisti bir tür haline gelir. Bu masaj, kan damarları, deri ve tüm vücut üzerinde olumlu etkileri vardır selülit görünümünü azaltır ve görünümünü engeller.